むち打ち症と聞くと、自動車に乗っていて、後ろから追突された事故を思い浮かべますが、これ以外にも、思いがけない出来事から身体が衝撃を受けて、頭が大きく振られ、むち打ち症を起こす事があります。 例えば、自転車の転倒、スポーツでの尻もち、階段の踏み外し、不意に後ろから押される、台からの転落などで、思…(続きを読む)
デスクワークが続いて、肩や背中の疲労や緊張で肩甲骨の周りの筋肉がコワバッテくると、肩甲骨が動きが取れなくなって、背中に張り付いたようになり、『さびつき肩甲骨』と言われる状態になります。 『さびつき肩甲骨』の状態になると、肩甲骨が背中の中心になって、背中の筋肉のバランスを保つ働きができなくなるの…(続きを読む)
何度もアクビが出たり、背伸びして深呼吸したりするのは、疲労や緊張でニブクなった脳の活動を刺激して活性化する為や、酸素不足になっている脳に酸素を補給する為、と言われます。 しかし、脳の疲れや酸素不足が続くと、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳の働きや体調の維持に支障が出て、「集中力が続かない…(続きを読む)
デスクワークなどで、首の筋肉の緊張や疲労が増してくると、首の後や横にズキズキと疼くような痛みが起き、更に、肩や背中に痛みが拡がったり、強まったりしてくるので、座って仕事を続ける事が辛くなってきます。 しかも、それだけでなく、首の内部に脳に続く重要な血管や神経が通っているので、これらが首の筋肉の…(続きを読む)
季節に関わらず、お腹の冷えが気になっている人は意外に多く、「下痢や便秘がち」、「お腹にガスが溜まって辛い」、「体調が悪い」、「気力が出なくなる」などで、絶えず悩まされます。 また、お腹が冷えると、体温調整や身体の水分調整が不安定になってくるので、「チョット動くと、すぐに汗をかく」とか、「暖かい…(続きを読む)
変形性膝関節症は、膝の軟骨を若返らせるような根本的な治療法がありませんが、初期や中期頃ならば、膝に負担をかけないような注意と、リハビリで膝の筋力を高めて膝の動きを安定させると、痛みが和らいで、かなり日常動作ができるようになります。 しかし、リハビリ効果が現れるまでに、かなりの期間を要する上に、…(続きを読む)
デスクワークで座りっぱなしが続いたり、立ち仕事やランニングなどで股関節に負荷が強まったりすると、お尻の筋肉の疲労や緊張で、お尻の奥の坐骨神経が圧迫されて、お尻から太ももの後面にジンジンとしびれるような痛みが起きる事があります。 しかし、ストレッチや痛み止めの湿布で、お尻の筋肉の疲労や緊張を解消…(続きを読む)
腰痛で、原因を特定できるものは15%程度と言われ、残りのほとんどが、長時間の同じ姿勢、運動不足、肥満、ストレスや不安、冷え症などによる、原因のハッキリしない『腰痛症』と診断されています。 『腰痛症』は、痛みの程度が大きくなくても、絶えず腰の鈍(にぶ)い痛みに悩まされる上に、腰の神経が、チョッと…(続きを読む)
ぎっくり腰は、予想もしない時に、突然発症するように思われますが、実際は、ぎっくり腰を起こす前に、腰の筋肉や靭帯(じんたい)が疲労や緊張でコワバッタ状態になっているので、「腰が何となくイヤ~な感じ」といった、予兆がしています。 このような状態の時に、チョッとした動作がキッカケになって、弱っている…(続きを読む)
パソコン操作やデスクワークなどで疲れてくると、首・背中・腰などの『姿勢を維持する筋肉』部分に、筋肉のコワバリと、ダルサや疲労を感じてきます。 この『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、身体の芯になっている部分の疲労なので、広範囲に感じられ、休んでも疲労が解消されずに、仕事に取り掛かるとぶり返したり、…(続きを読む)
肩こりと思っていたら、腕を挙げると「胸元の締め付け感」や「腕にシビレとダルサ」が起きたり、反対に、腕を下ろしていると「肩や腕のチクチクした痛み」や「手や指のニブッタ感覚」が起きたりする事があります。 これは、PCやスマホ操作をずうっと続けたり、物を持つ仕事が多かったりすると、首スジから胸元にか…(続きを読む)
五十肩の強い痛みが少し和らいでくると、病院の治療方針がリハビリ治療(運動療法)に移っていきますが、依然として肩や背中の筋肉のコワバリが強く、極度に血行が悪化しているので、神経が過敏な状態になって、チョット肩周りを動かしただけでも、いきなり激痛が走って、動かせなくなります。 この為、痛みでリハビ…(続きを読む)
フト、上を見上げた時や、振り返ろうと首を反らせた瞬間に、突然、首から肩や腕にかけて、電気が走ったような“ビリビリッ”とした強烈な刺激痛とシビレに襲われる事があります。 多くが、ずうっとデスクワークが続いたり、緊張やストレスが続いたりして、首や肩の筋肉のコワバリが強くなり、見上げた時や首を反らせ…(続きを読む)
頭痛、肩こり、腰痛などで、慢性的な痛みに悩まされていると、凝りや痛みを発している筋肉内に、筋肉が凝り固まったような、ゴリゴリとした硬いシコリ(硬結)ができている事に気付かされる事があります。 筋肉内にシコリができると、付近の血行が遮断されて、酸素や栄養分の補給が悪化し、老廃物が排出しづらくなる…(続きを読む)
めまいの中でも、“首と首周辺の筋肉の疲労や緊張”によって起きる『頸性めまい』は、毎日の姿勢、日々の動作、そしてストレスなどが原因になるので、めまい症状の中で最も多く、80~90%を占めています。 例えば、デスクワークで前かがみ姿勢が続いたり、PCを使って忙しく仕事をしていたり、ストレスや不安で…(続きを読む)
“肩こり頭痛”と言うと、緊張型頭痛をイメージしますが、頭が「ズキンズキン」と脈を打つように痛む片頭痛も、『自律神経の不安定』が強まった状態になるので、頭痛が起きる前に、肩の凝り感や重ダルサが、かなり強く現れます。 しかも、一般的な肩こりと違って、片頭痛の場合は、頭痛を引き起こす神経を刺激するよ…(続きを読む)
仕事の疲れや心配事などが続いて、「身体がダルイ」、「疲労が解消しない」、「何もする気が起きない」などが起きると、仕事に身が入らなくなってくるだけでなく、うっかりミスが起き易くなったり、勘違いも多くなったりします。 これは、心身の負担が増して、体調を保っている自律神経がオーバーワーク状態になって…(続きを読む)
若い頃、こむら返りが起きるのは、急激に走った時や運動で疲れた時ぐらいだったのが、中高年になると、特に思い当たるような事をしていなくても、突然こむら返りが起きたり、繰り返したりします。 例えば、「ジョギングや散歩などの軽い運動をしている最中」とか、「脚を組もうとした時」、「信号で駆け出した瞬間」…(続きを読む)
お腹が冷えている感覚があれば、お腹が冷えないように厚着をしたり温めたりしますが、ストレスや疲労の蓄積、運動不足、オフィスの冷房などで、内臓の血流が低下し、お腹に冷えが起きた場合は、手足は温かく感じられるので“お腹の冷え”に気付きにくくなります。 しかし、お腹の冷えで、下痢や便秘、そして腹痛に苦…(続きを読む)
高齢になると、「病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い」といった体調不調に加えて、「首や肩の凝り」、「腰痛」、「関節の痛み」、「身体の冷え」、「神経痛」、なども起きます。 体力が弱って、体調不調に対する身体の回復力が追いつかなくなると、次第に、「身体が重い」、「思い通りに動けない」、「…(続きを読む)
最近、厚生労働省からのメンタルヘルスケアの推進もあって、従業員の体調維持や、社員のモチベーション向上、仕事の効率化などを目的に、“社内マッサージ(オフィスマッサージ)”を取り入れる企業が増えてきました。 仕事の疲労や緊張が続くと、体調を悪化させるだけでなく、仕事の効率が落ちたり集中力が無くなっ…(続きを読む)
マッサージで保険が利用できると、保険料分を保険者(健康保険組合など)または国が支払ってくれるので、支払う費用が少なくて済みますが、対象となるケガや病気が限定されているので、保険を適応する事ができなかったり、できても治療内容が限られたりします。 これに対して、治療費を患者が全て負担する『自費治療…(続きを読む)
座り仕事や立ち仕事で、脚に“むくみ”が生じ、脚が腫れぼったく感じてくると、脚の重ダルサ感に加えて、ムズムズとする不快感が生じたり、更に、腰痛や身体の不調に悩まされたりする事もあります。 これは、脚の血液やリンパ液などの流れが停滞してくると、余分な水分が皮膚や皮下に溜まって“脚太り”になるだけで…(続きを読む)
冷えは女性特有のものと思われがちですが、男性も、毎日冷房の効いた部屋で仕事をしていたり、ストレスが積み重なったり、運動不足が続いたりすると、身体の血行が悪化してきたり、体温の調節機能がうまく働かなくなったりして、冷えに悩まされるようになります。 男性の場合、温度への感覚が鈍いので、気付かないう…(続きを読む)
疲労や緊張などで、腰のダルサや違和感に気付いていても、そのままにしていると、『慢性腰痛』になって、絶えず腰の奥からジクジクとする痛みに悩まされたり、腰の筋肉の“ゆとり”が無くなって、突然『ぎっくり腰』を起こし、強烈な痛みに襲われたりします。 これは、腰痛を引き起こす三大原因は、「筋力の低下」、…(続きを読む)
変形性膝関節症の治療として、関節の痛みを緩和させる為と、関節の滑らかな動きを取り戻す為に、膝関節にヒアルロン酸注射が行われますが、症状の進行を抑制したり、原因を解消したりする事はできないので、運動療法が行われます。 運動療法は、変形性膝関節症の原因になっている、膝関節周囲の“筋力低下”や“筋力…(続きを読む)
猫背は、「猫背にならないように…」と気を付けていても、いつのまにか背中を丸めている事が多く、猫背が続いてしまうと、姿勢を正そうとしても背中を伸ばせなくなったり、伸ばせても、すぐに戻ってしまったりします。 しかも、体型が崩れるので、見た目が悪くなるだけでなく、体型の悪化から、肩こり、頭痛、腰痛な…(続きを読む)
脚の重ダルサに、女性の約80%が悩まされますが、「たいしたこと、無いだろう…」とか、「そのうち、治るだろう…」と思っているうちに、脚がむくんできたり、太ももの後ろやふくらはぎに違和感や痺れが起きたりして、酷くなると、こむら返りやむずむず感も起きてくる事があります。 脚に重ダルサが起きるのは、脚…(続きを読む)
立とうとした時や、座ろうとした時に、突然、お尻から太ももにかけてシビレを伴った鋭い痛み感じ、その後、日がたつにつれて、シビレを伴った鋭い痛みが何度も起きるようになったり、強まったりする事があります。 これは、毎日長時間座っていたり、立ち仕事が多かったり、肥満や妊娠で体重が増えたり、運動で股関節…(続きを読む)
『変形性膝関節症』は、膝関節の軟骨がすり減って炎症や軟骨の変形が生じ、膝が腫れたり痛んだりする病気ですが、もともとの原因は、「膝周辺の筋力低下」、「肥満による体重増加」、「姿勢悪化による膝への負担増」などで、膝を支えている筋肉の安定性が失われた為です。 この為、変形性膝関節症の“前ぶれ”として…(続きを読む)
四十肩・五十肩の治療で、強い痛みに悩まされた『急性期』を過ぎて、少し痛みが落ち着く『慢性期』になると、関節の動きを取り戻す為と、痛みを和らげる為に、リハビリ治療に移ってきます。 しかし、肩周辺のコワバリと血流の悪化から、ジッとしていても、肩に重ダルサやズキズキする痛みがしてきたり、油断して肩を…(続きを読む)
仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、“頭の疲労サイン”として「飽きる」、「眠くなる」、「疲れる」などが現れ、それでも無理して続けていると、身体にいろいろな不調が起き始め、休みを取ったり栄養を摂ったりしても、なかなか体調が回復しなくなります。 これは、心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの…(続きを読む)
疲労や緊張で、首や肩・背中などに凝りや痛みが生じる事がよくありますが、首すじの疲労や緊張で、「喉が詰まる」、「喉を締めつけられる」、「飲み込みづらい」などの、喉のこり症状が起きる事があります。 これは、疲労や緊張で、喉を左右から挟むように伸びている『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)』と呼ば…(続きを読む)
足裏の痛みで、「朝起きて立った時に、ズキンと痛みが走る」、「立ち仕事をしていると、痛みが出る」、「ジョギングやランニングで走り出す時に、強い痛みを感じる」、「サンダルやスリッパで歩いていると、痛む」などが起き、しばらく歩いていると痛みが無くなる症状があります。 これを『足底腱膜炎(または足底筋…(続きを読む)
日本の気候は、季節によって気候が大きく変化するので、寒くなってくる季節や、冷たい雨が降る時期になると、「寒い」とか「冷たい」という感覚が強く刺激されて、身体に「痛み」を感じる人がいます。 例えば、「寒かったり、冷えたりすると、膝や腰の関節が痛んで、身体を動かすのが辛い」、「梅雨時になると、古傷…(続きを読む)
「“おしゃれ”と“スタイルアップ”に、ブーツを履きたい!」というのは、多くの女性の気持ですが、ブーツで脚の動きが制限されると、血液やリンパ液の流れが停滞し、思いもしなかった、脚の冷えや、むくみを、引き起こす事があります。 しかも、毎日の疲れや運動不足などで、脚の血液を心臓に戻す『筋ポンプ』の働…(続きを読む)
デスクワークの疲労原因として、「姿勢を維持する筋肉の疲労」、「動かない事による血行低下」、「緊張や意識集中などによる自律神経の負荷の増大」、などが指摘されていますが、「肩甲骨の位置ズレによる、こり」も、大きな原因になっています。 前かがみ姿勢や、肩を前方に出す『巻き肩』などで、肩甲骨が肩方向に…(続きを読む)
立ち仕事による負担や疲労で、腰の筋肉がコワバッテくると、「腰が重ダルイ」、「腰がウズウズと痛む」、「ギックリ腰を起こす予感がする」、「腰痛が慢性化して、脚にシビレが出る」などが起き、そして、身体に不調を起こす原因にもなっていきます。 しかも、腰の疲労感や痛みを緩和させようとして、片足に重心をか…(続きを読む)
妊娠して数ヶ月すると、立とうとした時や歩いている時に、お尻からジンジンと疼くような痛みや、ビリッとしたシビレが起きたり、あるいは、ピリピリとしたシビレが起きて、その瞬間、脚を動かせなくなり、後にジーンとした痛みが残ったりする事があります。 これは、妊娠すると、体重が増したり、腰やお尻にウエイト…(続きを読む)
「首や肩の凝りがつらい…」と悩まされている時は、背中全体が疲労や緊張でコワバッテいる事が多いので、首や肩だけでなく、背中に疲れやダルサを強く感じたり、不快な痛みが起きていたりします。 これは、背中のコワバリで血行が停滞してくると、身体に必要な酸素や栄養が不足する上に、皮下に老廃物を含んだ余分な…(続きを読む)
長い時間、画面を見ながらPCやスマホの操作をしていたり、本を読み続けていたりすると、「頭がボーッとする」、「思考力が低下する」、「頭や身体がドンヨリしてくる」などと共に、息苦しさ感じてくる事があります。 これは、これらの事に没頭しているうちに、身体のコワバリや緊張感が続く事で、深く呼吸する事が…(続きを読む)
運動不足や加齢などで、脚の筋肉の働きが弱って、血液やリンパ液の流れが滞ってくると、「脚がむくんで靴がきつくなる」だけでなく、「下半身が疲れ易くなって、重だるい」、「いつも、腰に違和感や痛みがある」、「肩や背中が疲れ易くなって、コワバル」、「身体の冷え」、なども起きてきます。 これは、下半身に、…(続きを読む)
疲労やストレスなどが続いて、身体の体調を保つ働きがオーバーワークの状態になると、「身体がダルイ、「疲れが取れない」、「身体が重い」、「動くのが億劫」、「気力が起きない」、「体調がすぐれない」、などが起きてきます。 2~3日の休養で回復すれば心配ありませんが、なかなか体調が回復しないで、ダルサが…(続きを読む)
頭が痛いわけではないけど、「頭が重苦しく感じられる」とか、「頭が圧迫されているようで、うっとうしい」、「頭が重だるい」、「頭がボーッとした状態で、どんよりする」、などで悩まされる事があります。 このような「頭が重い…」という症状は、毎日の疲労や精神的なストレスなどが積み重なると、引き起こされる…(続きを読む)
「長く歩けなくなった」、「階段を上るのがつらくなった」、「歩いた後、脚がダルクなる」などが起きると、加齢や運動不足による“筋力の低下”を思い浮かべますが、脚の“血行が悪くなっている”事でも、疲れ易さやダルサなどが、身体に現れます。 これは、人が立ったり座ったりしていると、全身の血液量の約7割が…(続きを読む)
疲れた時や、体調が気になった時に、 「マッサージを、受けてみたいなぁ~」と、思ったりしませんか? でも、「どんなマッサージを、受けたらいいのか・・・?」と、迷ってしまいます。 よくあるのが、次のような疑問や不安です。 続きは、『マッサージ の、相談・質問・問い合わせ( https://…(続きを読む)
“疲れ顔”や“老け顔”対策に、いろいろなメイクやヘアスタイルが紹介されていますが、毎日の仕事や家事で疲れを感じている場合は、肩こりによる影響が大きいので、肩や首のコワバリを解消し、血行を改善する事が必要です。 これは、顔の複雑な表情を作り出している『表情筋』は、顔の皮膚下の薄い筋なので、肩こり…(続きを読む)
いつもの同じオフィスの中や、在宅勤務になって、デスクワークがずうっと続く毎日になると、次第に、「気分的に、イライラしてくる」、「気持ちが、だんだん不機嫌になる」、「身体に、疲れが溜まる」などが、起きる事があります。 身体を動かす事が少なくなって、思考範囲が限られてくるので、精神的な緊張が高まり…(続きを読む)
『肩こり』と『首こり』は、凝っている場所が少し違っているだけなので、同じようなコワバリ症状と思いがちですが、『首こり』は、それに加えて、首の中の血管や自律神経が“圧迫”された状態になります。 この為、『肩こり』が起きると、肩から肩甲骨にかけて詰まった感じになり、ダルサ、疲労感、痛みなどが起きま…(続きを読む)
中高年になって、運動不足解消や健康管理に運動を始めたら、「身体のあちこちが痛くなった」、「かえって疲労が溜まって、仕事の効率が悪くなった」などを、起こす事があります。 運動の負荷が大きかった事も考えられますが、毎日のストレスや疲労で、体調を保つ自律神経がオーバーワーク気味になっていると、運動を…(続きを読む)