健康ブームの広がりや、アンチエイジング、メタボリック症候群への関心などから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどに人気が高まっています。
しかし、運動をしてみると、予想以上に身体が動かなかったり、関節が硬くなってスムーズに動かなかったりします。
｢スクワットをしたら、尻餅をついた｣、｢脚が重くて、スキップができない｣、｢片脚で、立っていられない｣、｢転びそうになっても、トッサに手が出ない｣、などが起きます。
また、運動をした後にも、疲労感とダルサが続き、不快感に悩まされる事があります。
これは、活発だった血流が、運動後にユルヤカになるので、筋肉内に疲労物質が溜まるのと、疲労物質の分解が遅くなる為です。
しかも、筋肉の線維に細かいキズ(断裂)ができると、それが筋肉痛の原因になります。
本来、健康な人の身体は、安静時の何倍ものパワーを備えています。
しかし、身体のエネルギーを、十分に発揮できる準備ができていないと、動作だけの動きとなり、身体がコントロールできてない状態になります。
特に、年を取れば取るほど、運動不足になりがちとなり、足腰の筋肉も衰えてきます。
また、身体の柔軟性の低下だけでなく、身体の活性が少なくなるので、疲労が蓄積し易くなり、運動をする事によって、痛みやダルサなどの様々な症状が起き易くなります。
安心して運動不足を解消する為には、身体の“事前の準備”や“事後の手入れ”が、重要になります。
この為、身体を運動に適した状態にする事と、運動後も血液循環を維持する事が必要になります。
中高年以降は、運動前の“ウォームアップ”と、運動後の“クールダウン”だけでなく、日頃から意識して、体調を整えておく事も大切です。
特に、肩・背中・腰などの、大きな関節付近の血行の状態を良くしておくと、身体の柔軟性を高め、運動能力のアップや怪我予防だけでなく、リラックス効果や疲労回復など、さまざまな利点があります。
これは、関節付近の筋肉が、本采の柔軟性のある働きが出来なくなると、そこを通過する血行や神経を絶えず圧迫する為です。
姿勢が悪かったり、同じような姿勢や動作を繰り返す事が多かったりすると、慢性的な痛みや凝りが起きるのは、この為です。
関節付近の筋肉は、運動やストレッチをしても、硬く凝り固まった状態が解消しづらいので、普段からの注意と手当が必要です。
しかも、運動を、まとめて行なうと、逆効果になります。
運動をした時は、血行が一時的に良くなるので、冷え性や肩こりなどが改善されたように感じられます。
しかし、もともと身体の血行が悪い状態が続いているので、運動後に、老排物が溜まり易くなり、細胞に必要とする酸素が供給されないので、しばらくすると、不快感や疲労感が、前より増してきます。
このような、運動やストレッチしにくい筋肉や、ストレッチをしても、特定の筋肉に偏ってしまう場合には、マッサージの利用が効果的です。
本人が気付きにくい部位や、疲労が蓄積している箇所、普段の生活で身体を使い過ぎている部分、などのケアができます。
多少ハードな運動でも、自分の体型や力に関係なく、筋肉の状態を最大限に発揮できるようになります。
また、硬くなった筋肉がほぐれ、血流が良くなるので、驚くほど身体が楽になります。
マッサージの効果は、運動機能の向上を図るだけでなく、血行を促進して疲労物質などを取り除く、最適な手段です。
当院は、日常生活からくる疲れや、ストレスによる不調を改善するだけでなく、運動による痛みや、疲労を取り除き、体調を保つ治療も行っています。
マッサージの施術時間は、最短15分から受け付けています。 お試しください。
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