肉体的疲労が少なく、責任や役割があまり無くても、疲労感が増す事があります。
例えば、気が進まなくて｢つまらない｣と思っていたり、苦手意識があったりする場合などです。
精神的なストレスによって、｢脳｣の疲れが増し、すぐに飽きたり、疲れを感じ易くなったりします。
また、肉体的な疲労と、精神的な疲労感では、その解消法も違います。
例えば、肉体が疲れた場合には、横になって休んだり、入浴したりして、身体を休ませて疲労を解消します。
他方、精神的な疲労の解消には、お酒を飲んだり、友人と話をしたり、趣味などを行って、気分を切り替え、精神的なストレスを解消させます。
ところが、疲れを、その場その場できちんと解消されなくなると、その疲れは身体に蓄積されます。
しかも、肉体的な疲労と精神的な疲労感が、互いに密接に関係するようになると、更に解消しづらくなります。
疲労によって、自律神経のバランスが乱れると、肉体と精神に、お互いに影響を与える為です。
例えば、頭の疲労や緊張が強くなっていると、脳が充分に休まらなくなって、身体に疲労を感じるようになります。
これは、脳が緊張すると、内臓や筋肉も働き続け、身体が休まらなくなる為です。
また反対に、身体にコワバリやダルサなどを感じていると、気分的にスッキリしなくなり、休んだり眠ったりしても、精神的に疲労感が持ち越されてしまいます。
しかも、中高年以降になると、身体の疲労や精神的な疲労感の、回復力が遅くなります。
原因として、身体や脳の、調整能力や、疲労の“解消能力”が、若い頃に比べ十分に働かなくなる為です。
中高年になると、運動不足や体力の低下によって、身体の機能が衰えたり、精神的にも、仕事や家庭責任が重くなって、精神的なストレスが大きくなったりして、影響します。
このような状態を続くと、疲労が身体を蝕んで、健康に害を及ぼすようになります。
例えば、若い頃と違って、肩や腰などの筋肉の痛みや、目のかすみ、頭痛、微熱などが起き易くなります。
また、精神的にも、怒りっぽくなったり、勘違いやウッカリミスが増加したりして、安定性が失われてきます。
身体の疲れを取る上で、睡眠は、とても重要な役割を果たしています。
睡眠によって、肉体的な疲労の回復だけでなく、精神的な疲労も回復し、心の落ち着きや平穏、そして、記憶の定着や整理にも影響する為です。
この為、中高年以降は、“熟睡する為のコンディション作り”が、重要になります。
例えば、東洋医学を利用して、長引くコリを解消したり、血行改善をしたりすると、睡眠の質が高められ、疲労解消に効果的です。
もともと東洋医学は、身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張解消、血液・リンパの循環改善、気分の回復など、体調不調の改善を行ってきました。
快適に眠る為にも、身体の硬くなっている箇所の回復や、違和感のある箇所の解消をしておくと、効果的です。
特に、睡眠時間を十分にとったつもりでも、ダルサや疲れが残る場合には、工夫が必要です。
また、忙しい人ほど、眠れるように、気分を切り替える為に、“眠る為のコンディション作り”が大切です。
筋肉がほぐれ、血行が回復するので“入眠効果”と、リラックス感から“熟睡効果”が期待できます。
身体や精神面の疲労を回復させる“熟睡する為のコンディション作り”に、効果的です。
身体の疲れを取る上で、睡眠はとても重要な役割を果たしているので、快適に眠れる事が大切です。
当院は、東洋医学をベースにしたマッサージで、心身のリラックスを図り、健康維持の治療を行っています。
マッサージの施術時間は、最短15分から受け付けています。 お試しください。
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