【 “入眠”の悩み 】
睡眠の悩みの中で、圧倒的に多いのが、｢ベッドに入っても、なかなか眠る事ができない｣、｢疲れているのに、眠れない｣、といった“入眠”の悩みです。
中でも、『精神生理性不眠症』と言われる、眠りにつく事に神経質になり、眠れなくなくなってしまうタイプが、最も多くなっています。
この不眠症は、眠れない事に対して不安感を持ってしまい、寝つきが悪くなるタイプです。
例えば、仕事や人間関係から生じた緊張や不安感、眠れなかった物音や枕の高さ、あるいは、同居人のいびき、などがキッカケになっています。
しかし、これといって、思い当たるようなキッカケが無くても、気持の中で、眠れない事への不安感が増殖して、眠れなくなる事もあります。
眠る事にこだわってしまい、かえって、緊張や不安を高めて、眠れなくなってしまうからです。
しかも、この『精神生理性不眠症』の場合、眠れない日が続いてしまいます。
｢眠らなければいけない｣とか、｢眠れなければ、明日が困る｣という焦りから、悪循環に陥って、眠りにつく事に不安や心配が、心に残ってしまうからです。
特に、夜になっても、昼間の緊張感や不快感が続いていると、気持が高ぶった状態が続いたり、肉体的にストレスが過剰にかかったりするので、余計に、寝つきを悪くさせ、熟睡感も少なくさせます。
このような不眠状態を放っておくと、思わぬ病気に繋がってしまいます。
例えば、熟睡して、しっかりと身体が休まらない状態になると、疲労回復がうまくできず、やる気や集中力、記憶力の低下を招きます。
この事から、仕事や日常生活への支障、運動不足、不規則な生活による生活習慣病を発症する原因にもなります。
【 身体の緊張が解消されないと 】
本来、ベッドの中は、本来、リラックスする為の空間です。
しかし、睡眠とストレスは密接に関係しているので、日中、頑張っている人ほどストレスが溜まりやすく、眠れなくなりがちです。
特に、普段からストレスを強く感じていると、身体の緊張も増すので、身体が疲れていても、眠りづらくさせます。
例えば、デスクワークの時間が長かったり、疲労や緊張で、身体が硬くなっていたりする場合です。
首から肩、背中、鎖骨の下あたりの筋肉が、凝り固まるので、背中が突き出たようなコワバリから、違和感が増して、気がかりになって眠れなくなります。
また、｢気分がどうもスッキリしない｣、｢休んでいても頭がズ～ンと重い｣などを感じ、眠りづらくなります。
これは、血行が悪くなっているので、必要な酸素や栄養素を届けられなくなって、神経がそれを感知し脳に伝えるからです。
異常を知らされた脳は、その部分を保護する目的で、痛みやダルサ、違和感などの警告を発して、眠りを妨げてしまいます。
この結果、身体を休めても、筋肉や神経が休まらず、リラックスして寝られなくなります。
更に、背中の筋肉が凝り固まっていると、ベッドに入って横になっても、身体の力を自然に抜く事ができなくなります。
上半身の重さが、背中にかかり続けるので、コワバリで痛む所を、余計に刺激するからです。
｢ベッドに入っても、肩こりが気になって寝つきが悪い｣とか、｢枕が合わないのか、どうも頭の位置が定まりにくい｣と、寝苦しくさせます。
【 安眠モードへの切り替え 】
不眠には、まずは、身体の不調を解消させる事が大切です。
また、眠りに着く為に、ハッキリと気分を入れ替えられるような工夫も必要です。
このような場合、自分自身の力だけでは、なかなか解決しませんので、このような時に、マッサージ治療で、心身のメンテナンスを受けると、効果的です。
マッサージ治療は、血液やリンパの流れを促進させて、老廃物を除去する効果があるので、リラックス効果の高まりが期待できます。
中でも、東洋医療系のマッサージ治療は、昔からのツボ刺激を併用して、身体の疲労や緊張を取り除いています。
自律神経に働きかけるので、身体を休める副交感神経の働きを高め、質の良い睡眠をもたらします。
また、深い睡眠になるには、ゆったりとしたリズムの呼吸になれる事も、必要です。
心配事や緊張などで、過度のストレスを感じていると、交感神経の働きが高まって、筋肉が緊張状態になり、呼吸が浅くなる為です。
マッサージ治療で、身体の緊張を解消させると、呼吸が、一定の安定したリズムで、ゆっくりと繰り返されるようになります。
特に、背中の緊張を解消させておく事が、重要になります。
背中の緊張を解消させておくと、上半身の張り詰めた状態を解消させ、呼吸が深くなって安定するだけでなく、脳への血流が回復する為です。
頭の中がスッキリしてくるので、気持が和らぎ、日中の活動モードから、安眠モードへ、切り替わり易くなります。
寝つきが悪い場合に、マッサージ治療が対策になります。
当院は、凝りや疲労を解消させ、心身のリラックスを図って、体調の回復を促進させる治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
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