【 戻ってしまう猫背 】
鏡で自分の姿を、ふと見た時に、急にどこもかしこも、ガクンと衰えてしまったように見える事があります。
うつむいた猫背姿勢で、視線が下になり、その上、背中が丸くなっているので、見た目が悪く、姿が小さく、活気が無いように、見えたからです。
長時間のデスクワークや、スマホをいじっているうちに、知らず知らずのうちに、背中を丸めた前かがみになり、あごも出た姿勢になった為です。
しかも、猫背姿勢が身についてしまうと、姿勢を正しても、１分も、その正した姿勢がもたないどころか、疲れてしまいます。
背中の筋肉が、丸く固まった状態になり、背骨の関節も動きづらくなっているからです。
背スジを伸ばすこと自体に、無理のある状態なので、背スジを伸ばしてみても、背中の“防衛反応”によって“抵抗”を受けてしまい、すぐに疲れて、猫背に戻ってしまいます。
これは、普段の生活で、背中を曲げる事が、癖になっている事もありますが、もともと身体が、身体を曲げる筋肉が強くできている為です。
この丸まろうとする力が強いので、赤ちゃんの時は丸くなっていますし、年を取ると次第に背中が丸くなります。
この為、背中を丸めた姿勢は楽に感じますが、この姿勢を続けていると、身体を伸ばす筋肉の働きが低下するので、姿勢を正そう(伸ばそう)とすると、余計に、息苦しくなったり、辛く感じたりします。
また、猫背は外見だけでなく、肩こり・腰痛・膝痛などの原因にもなります。
上半身を前に傾けているので、身体の筋肉がこれを支えているうちに、コワバッテしまい、血管を圧迫して血行不良を起こす為です。
疲労だけでなく、自律神経の働きにも支障が出て、｢いつも、身体がだるい｣とか、｢頭が重い｣、｢胃腸の調子が悪い｣、などが起きてきます。
【 他動運動 】
猫背は、身体の筋肉のバランスが崩れた状態なので、改善する為に、背中の筋肉トレーニングや、ストレッチが勧められます。
しかし、チェックの為に、自分の背中を見ようとしても、直接、自分の背中を見る事はできませんし、触る事も困難です。
また、筋肉が硬くなっていると、“変に”力を入れてしまったり、あるいは、一部の筋肉に負荷をかけ過ぎてしまったりします。
この為、最初は、専門家に診断してもらい、筋肉のコワバリを解消してもらうと、自分で動かし易くなります。
例えば、病院のリハビリ治療でも、専門家の力で動かす『他動運動』と、患者自身の力で動かす『自動運動』を使い分けて、行っています。
これによって、患者のレベルに合った、関節の可動域を拡げる訓練を、可能にしています。
猫背を治す方法も、同じ事が言えます。
猫背になると、首の付け根・肩・背中・腰背部(腰と背中の境界線)の筋肉が、硬くなってガチガチになっているので、自分の力では、なかなか動かせなくなります。
しかも、背骨や肩の関節が固くなって、動かせる範囲が限られます。
この為、最初は、施術者やトレーナーに、身体の状態を確認してもらう事が必要です。
そして更に、自分で動かしづらい筋肉や、関節の“ロック状態”を、専門家による『他動運動』で改善してもらいます。
筋肉のコワバリを解消してもらうと、背骨や肩の関節の可動域(動かせる範囲)が回復するので、自分で運動やストレッチが行い易くなります。
【 マッサージ治療＋他動運動 】
猫背の矯正を無理なく行う為に、『他動運動』に加えて、マッサージ治療が広く利用されています。
猫背の大きな原因が、背中の筋肉のコワバリによる為です。
マッサージ治療を加える事で、普段使わない筋肉を伸ばす事ができ、また、自分でなかなか伸ばせない、背中のインナーマッスルや深層筋を、しっかりと伸ばせるので、コワバリ解消に効果的です。
例えば、マッサージ治療で、｢イタ気持ちのいい｣範囲で、背中の柔軟性を回復させます。
そして更に、適度に伸びた所でキープする事を繰り返しながら、他動運動で、動きが悪くなっている、背骨や肩・肩甲骨の関節の可動域を動かします。
このように、最初に、マッサージ治療＋他動運動で、筋肉のコワバリが解消させると、その後、自分でも動かし易くなります。
しかも、猫背による、肩こりや背中の痛みの解消にも、効果的な治療になります。
筋肉の柔軟性を回復させ、背中に張り付いていた肩甲骨が自然に動くようにすると、背中の緊張が無くなり、肩こりや背中の痛みが解消し、圧迫を受けていた胸部も楽になります。
更に、血行も良くなるので、血液やリンパの流れの滞りによる、背中の不快な“むくみも”解消させられます。
自分で背中の筋肉トレーニングやストレッチをしても効果があがらず、しかも、背中の不快感に悩まされている場合は、マッサージ治療＋他動運動が、最適です。
当院は、肩凝りや疲労回復などの治療を含め、猫背や身体の歪みなどの、姿勢改善の治療も行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
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