ぎっくり腰は、何かのきっかけで、急激に(ギクッと)痛みを発症した、腰痛を言います。
しかし、何の痛みや違和感もなく、｢イキナリ、ぎっくり腰！｣という、“青天の霹靂タイプ”は、あまりありません。
痛みを起こす前に、｢何となく、腰がイヤ～な感じ｣とか、｢いつか、こうなる｣という“予兆”を感じているのがほとんどです。
【 “予兆”の段階で、予防を！ 】
この“予兆”が起きるのは、腰の筋肉が、限度を超えた疲労や緊張が続いて、筋肉の自然な伸び縮みが、できない状態になるからです。
また、腰の筋肉の血行の悪化から、必要とする酸素が不足し、有害な老廃物が増えるので、神経が刺激され、不快感も高まります。
このように、腰やその周りの筋肉に、過度の負荷がかかると、腰の身体を支える力が限界を超えてしまいそうな“予兆”を感じます。
例えば、ぎっくり腰の予兆は、原因ごとに分けると、次のようなものがあります。
①腰まわりの衰え；腰回りのダルサや違和感、朝起きた時の腰の痛み、雨の日の鈍痛
②腰部の過労 ；腰が張っている感じ、長時間座っているとツライ、夕方に腰が重くなる、腰が抜けそうな感じがする
③下半身の違和感；お尻の痛みやしびれ、脚にしびれを感じる
ぎっくり腰の原因の多くが『腰の柔軟性の低下』です。
この為、“予兆”の段階で、腰の柔軟性を回復させておくと、あの強烈な痛みを味わう可能性が、グッと低くなります。
腰の違和感に気づいたら、早めに、硬くなっている腰の筋肉や靭帯を伸ばして、和らげ、腰の動きを回復させる事が大切です。
【 ぎっくり腰を起こしたら 】
運悪く、ぎっくり腰を起こしてしまうと、強烈な痛みだけでなく、腰を曲げる事も、伸ばす事もできなくなり、声も出せなくなります。
これは、筋肉が、強い衝撃を受けたたり、継続的な負荷がかかったりすると、筋肉や骨を損傷から守る為に、反射的に一挙に収縮する為です。
更に、急激な筋肉の緊張から、“痙攣発作”を起こし、筋肉が収縮しっぱなしの状態になるので、身体を動かす事ができなくなります。
この為、安静にして、筋肉の緊張が解消してくるのを待つ事が、何より重要です。
ぎっくり腰の直後は、“肉離れ”に近い状態を起こし、細かな傷の発生や、微細な断裂が起きているからです。
筋肉が、自然に元の柔らかさに戻れるように、負荷がかからないように、緩む状態を作って、炎症を鎮める事が大事です。
また、痛みを起こしている神経は、背中や脚にも繋がっているので、神経への刺激を減らす為に、腰の痛い方を上にして横になって、身体を動かさないようにする事が大切です。
身体を動かすと、筋肉の微細な断裂を更に増やすだけでなく、痛みによる筋肉の硬直から、血行を悪化させるので、余計に痛むようになります。
痛みがひくまで、楽な姿勢でじっとしている事が、何よりの対処法です。
【 治療の開始時期 】
ぎっくり腰の回復治療は、発症から2～3日経ってから行います。
いつまでも安静にしていると、筋肉が固まったまま、血行が低下してしまい、筋肉の回復力が低下してしまう為です。
更に、痛みの原因である炎症物質がどんどん拡大していってしまい、いつまでも痛みが残ってしまいます。
治療開始の目安は、横になって安静にしている時に、痛みが鈍痛になり、無理に動かなければ、鋭い痛みが走らない状態です。
通常は、歩けるぐらいになるのを、待ってから行います。
ある程度、痛みが落ち着いたら、早めに治療を受けたほうが、その後の回復が早くなる事が分かっているからです。
しかし、この時期は、痛みが鈍痛になっても、身体を動かそうとすると、｢まだ、背中や腰が固まっている感じがしている｣とか、｢ぎっくり腰の痛みが戻ってきそう…｣、という感じがします。
これは、血行不良が続いているので、腰とお尻の筋肉を中心に、筋肉が固くなっている為です。
また、腰の関節の微妙なズレや、アンバランスも影響しています。
【 筋肉の緊張やシコリ解消に 】
このような筋肉の治療に、マッサージを利用すると、効果的です。
これは、マッサージ治療の特徴として、筋肉や靭帯の緊張を和らげ、血行を改善させて、回復を早める作用がある為です。
特に、ぎっくり腰の後のように、筋肉の過度の緊張が残っている場合や、関節の動きが悪くなっている場合などに、最適です。
マッサージ治療では、通常、最初に、腰のまわりの筋肉の緊張を和らげ、動かしづらい関節部分の可動域を回復させます。
これよって、周辺の筋肉の柔軟性が増し、血行が良くなるので、痛みや違和感が減少し、症状がかなり緩和されます。
更に、痛みを起こしている患部も、筋肉内の血流が改善され、靭帯や筋肉の緊張が和らぐので、患部の緊張やシコリも、患者に無理が無く、取り除く事ができます。
ぎっくり腰は、動けるようになったら、早めに回復治療を受けたほうが、治りも早く、治った後の違和感も取れ易くなります。
当院は、症状に合わせながら、圧痛・硬結を確認し、血流改善や緊張の解消を行い、予防や回復治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
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