腰の筋肉に、疲労や緊張が溜まってくると、腰が、｢だるい｣、｢重い｣、｢疲れ｣、｢張る｣、｢こわばり｣、｢動かしにくい｣などの、違和感に気付かされます。
このような時に、立ち上がったり、身体をひねったりするような動作をすると、腰のあたりに痛みを誘発させてしまいそうな感じになり、腰痛の前兆(まえぶれ)を感じます。
腰に負荷が蓄積して、腰の筋肉に余裕がなくなっている状態なので、強烈な痛みに襲われるギックリ腰や、絶えず悩まされる慢性腰痛になる前に、腰の血行を促して、筋肉の柔軟性を回復させておく事が大切です。
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