仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、ついつい、睡眠時間を後回しにしてしまい、｢最近、すっかり睡眠不足！｣という状態になりがちです。
そのまま短時間睡眠が繰り返されると、きちんと睡眠がとれない為に心身が休まらない状態になり、かえって、眠れなくなったり、眠りが浅くなったりして、ストレスを感じ易くなってイライラしてきたり、仕事や勉強の能率が下がったり、注意が散漫になったりします。
この為、｢睡眠不足が続いて、疲れがとれない｣、｢すっきり起きられない｣といった場合には、不眠症の対策と同じように、身体の疲労や緊張を解消させて心身を和らげ、脳が休める状態にして、自然な眠りにつけるようにする事が大切です。
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family-tiryouin.com/191113-2 ）』を、検索してご覧下さい。
