症例紹介『睡眠不足が続いて、眠れなくなり不眠症に』

仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、ついつい、睡眠時間を後回しにしてしまい、｢最近、すっかり睡眠不足！｣という状態になりがちです。

そのまま睡眠不足が繰り返されると、神経が休む時が無くなってくるので、神経が高ぶり、｢ストレスを感じ易くなって、イライラする｣、｢注意が散漫になる｣、｢仕事や勉強に集中できない｣などが起き、しかも、睡眠不足を解消しようとしても、｢疲れを感じているのに、眠れない｣、｢眠っても眠りが浅く、熟睡できない｣といった、不眠症に悩まされるようになります。

この為、｢寝ているのに疲れが取れない｣、｢寝た気がしない｣、｢スッキリ起きられない｣、｢寝ても、身体が一日中だるい｣、｢眠れず、頭痛がする｣という場合には、不眠症の対策と同じように、自然な眠りにつけるように、身体の疲労や緊張を解消させて、心身を和らげ、脳が休める状態にする事が大切です。

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