PCを使ってデスクワークをする毎日だったり、在宅勤務になって家で仕事をする日が続いたりすると、初めは快適に思えても、次第に疲労やストレスを感じるようになり、｢イライラしてくる｣、｢気持ちが不機嫌になる｣、｢チョットした事に怒りを感じる｣などのように、感情が苛立ってくる事があります。 これは、ず…（続きを読む）

『肩こり』と『首こり』は、凝っている場所が少し違うだけで｢同じような凝り｣と思われがちですが、首の筋肉のコワバリによって、身体の不調も引き起こします。 これは『首こり』が生じると、首から後頭部にかけての｢コワバリ感｣や｢疲労感｣が強まるだけでなく、首の神経が刺激されたり、脳に流入する血行が悪化…（続きを読む）

中高年になって、運動不足の解消や体調改善に運動を始めたら、｢翌日になったら、身体がダルイ｣とか、｢疲れが残る｣、｢脚・腰が痛む｣などや、｢身体が重い感じで、気力が出ない｣が起きる事があります。 体力の低下が進んでいても、毎日の仕事や家事に追われていたり、実年齢より若いと思っていたり、身体の状態…（続きを読む）

更年期の女性に現れる不調や不快感は、女性ホルモンの分泌量減少で、自律神経の働きが不安定化(『更年期障害』)した影響もありますが、それとは別に、毎日の家庭や仕事のストレスや疲労などによって、自律神経に乱れ(『自律神経失調症』)が生じた影響もあります。 これは、自律神経が、身体を緊張させる“交感神…（続きを読む）

女性の血圧は、40歳代前半まで安定していても、更年期を迎える頃から、毎日のチョットした疲労や緊張で急に血圧が上がったり、高めの血圧がいつまでも続いたりします。 これは、この時期になると、血管が硬くなったり、血管をしなやかにしたり拡張させたりする女性ホルモンの分泌が不安定化したり、疲労やストレス…（続きを読む）

女性にとって腰痛は、肩こりに次いで2番目に多い症状で、特に更年期を迎える頃から腰痛に悩まされる女性が増え、二人に一人以上が“腰痛持ち”になっています。 これは、この時期になると、加齢による筋力低下、運動不足、毎日の疲労の蓄積、姿勢の悪化、女性ホルモンの分泌の不安定化と減少などで、いつも通りの生…（続きを読む）

成人女性の2人に1人以上が、｢何となく身体がだるい｣、｢頭痛や頭重感に悩まされる｣、｢疲れ易い｣、｢肩こりがつらい｣、｢食欲がない｣、｢イライラする｣などの『不定愁訴』に悩まされています。 これは、女性が、｢不安やストレスなどを感じ易い｣、｢妊娠・子育て｣、｢筋肉量が少ない｣、｢女性ホルモン分…（続きを読む）

凝りの中で、いつも内部からジーンとニブイ痛みを感じるだけでなく、チョッと疲れたり緊張したりすると、そこから疲労感やダルサ感が強まる凝りがあります。 このタイプの凝りは、筋肉の中に、筋肉が硬く凝り固まった“しこり”ができている事が多く、この硬い“しこり”によって血流がさえぎられる為に、うっとうし…（続きを読む）

姿勢の悪化は“見た目が悪く”なるだけでなく、身体を支える腰や背中の負担が増す為に、｢首や肩の凝り｣、｢腰の鈍痛｣などが起きたり、血行が悪化して、｢ダルイ｣、｢疲れる｣、｢動き始めに関節が痛む｣などに悩まされたりします。 しかも、姿勢の悪化で、首や肩の筋肉のコワバリで脳への血流が悪くなったり、胸…（続きを読む）

｢締めつけられるような頭の痛み｣、｢頭重感｣、｢頭の圧迫感｣などが起きる『緊張型頭痛』は、毎日の疲労や緊張、精神的ストレス、姿勢の悪化などから起きるので、｢誰でも経験する、よくある頭痛｣ですが、それだけ発症し易く、毎日の仕事や家事に影響を与えてしまいます。 しかも『緊張型頭痛』は、慢性化したり…（続きを読む）

疲労や緊張が続いたり、ストレスや悩みを抱えていたりすると、｢身体は疲れているのに、なかなか眠る事ができない｣、｢昼間の緊張感が抜けなくて、眠れない｣、｢気持ちがイライラして、寝つきが悪い｣といった事が起きます。 しかも、これらによって、｢寝ているのが辛い｣とか、｢身体がコワバッテ“寝コリ”を感…（続きを読む）

夏の蒸し暑い日に、｢暑さによる体力消耗｣、｢大量の発汗｣、｢寝苦しさ｣、｢過度のクーラー使用｣などで、体調を保っている自律神経が不安定になると、身体に不調が生じて『夏バテ』や、身体の水分が失われて『熱中症』が起きます。 冬も、寒さが増して、｢寒さによる体力消耗｣、｢秋から冬の寒暖差｣、｢屋外と…（続きを読む）

座り仕事をしているうちに猫背になると、立っている時も背中が丸まっているので、うなだれた感じになったり、お尻を突き出す“出っ尻(でっちり)”になったり、お腹を前に出す“ポッコリお腹”になったりします。 これは、椅子に座って前かがみ姿勢を続けていると、股関節と腰を曲げて、お尻を後ろに突き出す姿勢に…（続きを読む）

『寝違い』を起こすと、首すじの筋肉が固まって首を動かせなくなる上に、首を少し動かしただけでも、首に｢ビリッ！｣と激痛が走るので、首の痛みと動きの制限で、生活に支障をきたしてしまいます。 この為、早く『寝違い』を治したくなりますが、首の筋肉の痛みとコワバリを回復させるには、首すじの痛む箇所を確認…（続きを読む）

中高年の中で、アンチエイジング、メタボ予防、そして健康ブームなどから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどを利用して、日頃の運動不足を解消しようとする人達が増えています。 しかし、｢肩や背中が凝る｣、｢身体の動きがニブク、ダルイ｣、｢普段、疲れを感じる｣などがあると、身体に疲労が溜まっていた…（続きを読む）

江戸時代の狂歌に『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』と、｢寝ているのは、気持ちがいいし、身体も休まる最高の娯楽だ…｣と詠(うた)っています。 しかし、毎日の疲労や緊張などで背中や腰の筋肉がコワバルと、寝ている時に下側の背中や腰が圧迫されて、敏感になっている神経を刺激するので、ズキズキ・ジンジン…（続きを読む）

zoom 会議を行うときに、AI Companion機能 をONにしておくだけで、話した内容をミーティング終了後に自動で要約し、メール送信してくれます。 この要約が本当に見事で、内容がしっかり整理・構成されているので、議事録としてそのまま使えます✨ さらに活用したい場合は、その要約文…（続きを読む）

身体が硬くなって、筋肉のコワバリで血行が悪くなってくると、身体にダルサや疲れを感じたり、慢性的な肩コリや腰痛に悩まされたりするので、集中力や持久力が続かなくなったり、身体の活力が無くなったりします。 しかも、｢ストレッチをして、身体の柔軟性を回復させよう！｣と思っても、“姿勢を維持している筋肉…（続きを読む）

胃は、疲労やストレスの影響で、下痢や便秘を起こしたり、痛くなったり、食欲が無くなったりしますが、耳も疲労やストレスの影響を受ける器官なので、｢急に耳が聞こえづらくなる｣、｢耳鳴り｣、｢めまい｣などが起きます。 これは、耳の奥を流れているリンパ液が極めて微量で、しかも、微妙なリンパ液の産生と吸収…（続きを読む）

看護や介護は、腰を曲げて中腰になったり、身体を支えたりする為に、腰や背中などの“姿勢を維持する筋肉”の負担が大きくなる上に、起床や移動、衣類の着脱、入浴など、一日のさまざまな場面で動作の手助けを行う為に、身体のいろいろな箇所に痛みや不快感が起き易くなります。 これによって、身体の負担が繰り返さ…（続きを読む）

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妊娠してお腹が大きくなってくると、腰の痛みや重ダルサに悩まされるだけでなく、立ち上がったり、寝返りをしたり、歩いていたりすると、突然、お尻の下あたりからシビレを伴った痛みが起きるので、思わず、｢身体に、異常が起きたのでは…？｣と不安な気持ちになります。 腰やお尻の筋肉の疲労と緊張が強まると、お…（続きを読む）

｢季節の変わり目になると身体がダルクなる｣、｢梅雨時に古傷が痛む｣、｢雨が降りそうになると頭痛がする｣、｢天気が崩れてくると肩こりや腰痛になる｣などのように、天気や気候の変化で、身体に不調をきたす事があります。 これは、体調に不調があったり、ストレスや心配事などで悩まされていたり、生活リズムが…（続きを読む）

生活に支障をきたすほどの痛みに襲われる片頭痛は、予防が重要になりますが、予防に薬を使用すると、薬を飲むタイミングの問題や、薬の量や回数の制限があるので、頭痛の“予兆”に気付いたら、体調を整えて、頭痛を起きにくくする方法が勧められています。 これは、片頭痛が起きる数時間から2日前ぐらいに、痛みを…（続きを読む）

頭痛の約7割を占める『緊張型頭痛』は、首や肩の疲労や緊張などの血行悪化で、疲労物質が筋肉内に溜まって神経が刺激されたり、脳内の痛みの調整がうまく働かなくなったりして、頭痛を引き起こすので、別名『肩こり頭痛』とも言われます。 更に、首や肩のコワバッタ筋肉内に筋肉が凝り固まったシコリができると、毛…（続きを読む）

首、背中、腰、脚などの筋肉は、身体を動かす時だけでなく、絶えず姿勢を保つ働きをしているので、座り心地の良い椅子に座っていても、時間が経過すると、｢肩の筋肉が張りつめて痛む｣、｢肩や背中がズキズキと痛む｣、｢腰が重くなって、鈍い痛みもする｣、｢腰や脚がダルク、ウズウズと痛む｣などが起きます。 し…（続きを読む）

何気なく顔を上に向けた時や、振り向いた時に、首から肩・肩甲骨にかけて、突然、ピリピリ・ジンジンする痛みとシビレが走って、首や肩が引きつってしまう事があります。 これは、デスクワークや肩こりなどで、首の筋肉のコワバリが強くなったり、あるいは、首の筋肉のコワバリで首の骨の神経の通路が狭まったりする…（続きを読む）

『肩だけを、集中的にほぐしてほしい』 『腰だけを、重点的に揉んでほしい』 そんなリクエストにお応えするのが、クイックマッサージ。 でも、クイックマッサージは、短時間のマッサージなので、成果を出すには、 確かな「診断力」と、納得できる「技術力」が、不可欠です。 続きは、『…（続きを読む）

毎日のストレスや疲労で、肩や腰などにズキズキ・ジンジンする不快な痛みが起きても、仕事や家事などで追われていると、ツイ、｢このぐらいなら…｣と思って、そのままにしがちです。 しかし、肩や腰の疲労や緊張で筋肉のコワバリが増して、コワバリ内に“シコリ”ができると、シコリから発する疼(うず)く痛みで神…（続きを読む）

駅前や街を歩くと、15分、20分、30分などの“短時間”にマッサージを行う『クイックマッサージ』の案内を見かけます。 チョットした時間を利用して、気軽に立ち寄れそうですが、気分転換を目的にしたリラクゼーションであったり、時間制約の為に、肩だけとか背中の一部などの限られたマッサージであったりする…（続きを読む）

運動不足や加齢などで、ふくらはぎの筋肉の働きが弱ってくると、脚の“むくみ”に加えて、脚に｢ダルサ｣、｢疲れ｣、｢冷え｣などが起き、更に、腰痛、身体全体の疲労感、高血圧化なども起きます。 下半身には、重力の影響で、身体全体の血液のうち約7割が集まるので、ふくらはぎの筋肉の働きが弱って、下半身に集…（続きを読む）

年齢を重ねるにつれて、身体の体温調節の働きが低下して寒さに弱くなってくる上に、筋肉の働きが弱くなって身体の発熱量が低下したり、血管の働きが弱くなって温かい血液が流れにくくなったりするので、高齢者の中には｢身体の内側に、冷えが入り込んでいる｣と感じる人もいます。 しかも、身体の中から冷える為に、…（続きを読む）

突然ふくらはぎの筋肉が極度に引きつり、激痛に襲われる『こむら返り』は、大きく分けて、日中に運動した時や大量に汗をかいた時に起きる場合と、寝ている時に突然起きる場合があります。 日中と夜に起きるこむら返りは、それぞれ別の原因のように思われますが、最近の研究で、筋肉の縮み過ぎを監視する『腱紡錘(け…（続きを読む）

仕事や子育てなどで、毎日を忙しく過ごしていると、仕事や子育てに追われて寝る時間を後回しにしてしまうので、｢最近、すっかり睡眠不足！｣となりがちです。 睡眠不足が続くと、神経を休める事ができなくなるので、感情が高ぶり、｢集中力が続かない｣、｢注意が散漫になる｣、｢ストレスを感じ易くなる｣、｢イラ…（続きを読む）

妊娠して、お腹の赤ちゃんが大きくなってくると、妊婦さんの身体に負担が増してくるので、今まで無かったような、｢腰や背中が痛む｣、｢疲れ易い｣、｢ダルイ｣、｢身体が重たい｣、｢イライラする｣などが起きます。 特に、妊婦さんの体重が増加し、腰で、大きくなったお腹を支える姿勢になってくると、骨盤周辺の…（続きを読む）

ゴルフ練習場の打ちっ放しでは、何十球打っても、それほど疲れないのに、ゴルフコースに出ると、終わった後にグッタリ疲れを感じて、翌日、仕事に出かけるのが辛くなる事があります。 これは、｢コースに出た緊張感｣、｢同伴者への気遣い｣、｢風や日差しなどによる体力消耗｣、｢プレイ中、普段使わない筋肉を目一…（続きを読む）

デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす機会が少なくなってくると、立つ・歩くなどの動作する筋肉や、姿勢を維持する筋肉が弱まり、更に、血液循環や呼吸筋の働きも弱くなるので、普段のチョッとした動作だけでも、身体に疲れや不調を感じるようになります。 この為、日頃の疲れや不調を解消しようとして運動す…（続きを読む）

毎日、パソコンやスマホの操作をしていると、手指の筋肉疲労が続く為に、｢腕がコワバッテ、いつもダルイ｣、｢腕を挙げると、腕の上側が痛む｣などが起きたり、腕や手の血行や神経が圧迫されたり障害されたりして、｢肘から手首に、ジンジンする痛みがする｣、｢手指が伸ばせなくなって、ピクピク痙攣する｣などが起きたり…（続きを読む）

むち打ち症と聞くと、自動車に乗っていて、後ろから追突されたケガを思い浮かべますが、これ以外にも、毎日の生活の中で、身体に衝撃を受けて、むち打ち症を起こす事があります。 例えば、｢自転車の転倒｣、｢階段の踏み外し｣、｢後ろから押されて転んだ｣、｢尻もち｣、｢立ち止まれずにすべった｣などによって、…（続きを読む）

デスクワークをしているうちに、肩や背中の筋肉が疲労や緊張でコワバッテくると、肩近くに移動していた肩甲骨が動く事ができなくなって、張り付いたようになるので、これを『さびつき肩甲骨』と言います。 この状態になると、肩甲骨が本来の位置とズレタ状態になるので、背中のコワバリ感と疲労感が強まる上に、神経…（続きを読む）

仕事中に、無意識に何度もアクビが出たり、思わず背伸びをしたりするのは、｢疲労や緊張などで、酸素不足になった脳に、酸素を補給して脳の覚醒を促す為｣というのが有力な説ですが、他にも、｢外気を取り入れて、脳を冷やす(クールダウン)為｣とか、｢血流を促進し、脳を活性化する為｣という説もあります。 しか…（続きを読む）

頭を支える首の筋肉が、毎日のデスクワークや姿勢の悪化などで疲労と緊張が続くと、首の後や横にズキズキと疼くような痛みが起き、更に、頭が締め付けられるような圧迫感や痛みがしてきたり、肩や背中にも痛みが拡がったりします。 しかも、首の内部に、脳から続く重要な血管や神経が通っているので、これらの血管や…（続きを読む）

季節に関わらず、お腹の冷えに悩まされている人は意外と多く、｢下痢や便秘が続く｣、｢お腹にガスが溜まって辛い｣、｢お腹をこわし易い｣、｢おしっこが近い｣、｢疲れ易く、頭重感もする｣などの悩みを、よく聞きます。 しかも、お腹が冷えると、“体温”と“身体の水分調整”の働きが乱れて、｢チョット身体を動…（続きを読む）

変形性膝関節症は、膝関節のクッション役をしている軟骨が、加齢や過度な負荷などで傷ついたりすり減ったりして、痛みや動きの制限を引き起こす疾患ですが、初期や中期頃ならば、リハビリで膝の筋力と筋肉バランスを回復させると、膝の動きが安定化して痛みが軽減し、以前のように日常動作ができるようになります。 …（続きを読む）

デスクワークや運転での長時間の座りっぱなし、毎日の立ち仕事、重い荷物の持ち運び、ランニング、水泳の平泳ぎなどで、お尻の筋肉の緊張(コワバリ)が続くと、お尻の奥の坐骨神経を圧迫して、お尻から太もも後面にジンジンとしびれる痛みが起きる事があります。 始めは軽い痛みを感じる程度であっても、そのままに…（続きを読む）

腰痛は、原因を特定できるのが15％程度と言われ、残りのほとんどが、長時間の同じ姿勢、運動不足、肥満、ストレスや不安、身体の冷えなどの影響で生じた、原因をハッキリ特定できない『腰痛症』に分類されています。 『腰痛症』は、重度でなくても、腰の神経が敏感になって“慢性腰痛”の状態になり、毎日の生活に…（続きを読む）

｢ぎっくり腰！｣と聞くと、チョッとした動作がキッカケとなって、腰の筋肉や靭帯の柔軟性の許容限度を超えて、神経が強烈に刺激されてしまい、激しい痛みで体身体が動かせなくなるのを想像します。 しかし実際は、ぎっくり腰を起こす前に、腰の筋肉や靭帯(じんたい)が、疲労や緊張などでコワバッテいたり、弱って…（続きを読む）

パソコン操作やデスクワークなどが続いて、首・背中・腰などに疲れやダルサを感じてくると、これらの筋肉は姿勢を支える働きをしているので、身体のバランスが崩れて、姿勢を維持しているのが辛くなったり、腰痛や背部痛が起きたり、身体全体に疲れを感じたりします。 しかも、身体のバランスの崩れで、身体の負荷が…（続きを読む）

肩こりと思っていたら、電車のつり革につかまる時や、髪を洗う時、物を干す時など、腕を挙げた時に｢腕にシビレとダルサ｣や｢胸元の締め付け感｣などが起き、更に、｢肩や腕の冷え｣や｢感覚にニブサ｣も起きる事があります。 これは、毎日、長時間のPCやスマホ操作をしていたり、物を持って運ぶ仕事をしていたり…（続きを読む）

五十肩の治療で、急性期の肩の強い痛みが少し和らいでくると、リハビリ治療(運動療法)が開始され、肩や背中の筋肉のコワバリやシコリを和らげて、滞っている血液の流れを回復させ、敏感になっている神経を和らげる治療法に移っていきます。 しかし、肩や背中の筋肉のコワバリが強くなって、肩の可動範囲が制限され…（続きを読む）