駅前や街を歩くと、15分、20分、30分などの“短時間”にマッサージを行う『クイックマッサージ』の案内を見かけます。 チョットした時間を利用して、気軽に立ち寄れそうですが、気分転換を目的にしたリラクゼーションであったり、時間制約の為に、肩だけとか背中の一部などの限られたマッサージであったりする…（続きを読む）
運動不足や加齢などで、ふくらはぎの筋肉の働きが弱ってくると、脚の“むくみ”に加えて、脚に｢ダルサ｣、｢疲れ｣、｢冷え｣などが起き、更に、腰痛、身体全体の疲労感、高血圧化なども起きます。 下半身には、重力の影響で、身体全体の血液のうち約7割が集まるので、ふくらはぎの筋肉の働きが弱って、下半身に集…（続きを読む）
年齢を重ねるにつれて、身体の体温調節の働きが低下して寒さに弱くなってくる上に、筋肉の働きが弱くなって身体の発熱量が低下したり、血管の働きが弱くなって温かい血液が流れにくくなったりするので、高齢者の中には｢身体の内側に、冷えが入り込んでいる｣と感じる人もいます。 しかも、身体の中から冷える為に、…（続きを読む）
突然ふくらはぎの筋肉が極度に引きつり、激痛に襲われる『こむら返り』は、大きく分けて、日中に運動した時や大量に汗をかいた時に起きる場合と、寝ている時に突然起きる場合があります。 日中と夜に起きるこむら返りは、それぞれ別の原因のように思われますが、最近の研究で、筋肉の縮み過ぎを監視する『腱紡錘(け…（続きを読む）
仕事や子育てなどで、毎日を忙しく過ごしていると、仕事や子育てに追われて寝る時間を後回しにしてしまうので、｢最近、すっかり睡眠不足！｣となりがちです。 睡眠不足が続くと、神経を休める事ができなくなるので、感情が高ぶり、｢集中力が続かない｣、｢注意が散漫になる｣、｢ストレスを感じ易くなる｣、｢イラ…（続きを読む）
妊娠して、お腹の赤ちゃんが大きくなってくると、妊婦さんの身体に負担が増してくるので、今まで無かったような、｢腰や背中が痛む｣、｢疲れ易い｣、｢ダルイ｣、｢身体が重たい｣、｢イライラする｣などが起きます。 特に、妊婦さんの体重が増加し、腰で、大きくなったお腹を支える姿勢になってくると、骨盤周辺の…（続きを読む）
ゴルフ練習場の打ちっ放しでは、何十球打っても、それほど疲れないのに、ゴルフコースに出ると、終わった後にグッタリ疲れを感じて、翌日、仕事に出かけるのが辛くなる事があります。 これは、｢コースに出た緊張感｣、｢同伴者への気遣い｣、｢風や日差しなどによる体力消耗｣、｢プレイ中、普段使わない筋肉を目一…（続きを読む）
デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす機会が少なくなってくると、立つ・歩くなどの動作する筋肉や、姿勢を維持する筋肉が弱まり、更に、血液循環や呼吸筋の働きも弱くなるので、普段のチョッとした動作だけでも、身体に疲れや不調を感じるようになります。 この為、日頃の疲れや不調を解消しようとして運動す…（続きを読む）
毎日、パソコンやスマホの操作をしていると、手指の筋肉疲労が続く為に、｢腕がコワバッテ、いつもダルイ｣、｢腕を挙げると、腕の上側が痛む｣などが起きたり、腕や手の血行や神経が圧迫されたり障害されたりして、｢肘から手首に、ジンジンする痛みがする｣、｢手指が伸ばせなくなって、ピクピク痙攣する｣などが起きたり…（続きを読む）
むち打ち症と聞くと、自動車に乗っていて、後ろから追突されたケガを思い浮かべますが、これ以外にも、毎日の生活の中で、身体に衝撃を受けて、むち打ち症を起こす事があります。 例えば、｢自転車の転倒｣、｢階段の踏み外し｣、｢後ろから押されて転んだ｣、｢尻もち｣、｢立ち止まれずにすべった｣などによって、…（続きを読む）
デスクワークをしているうちに、肩や背中の筋肉が疲労や緊張でコワバッテくると、肩近くに移動していた肩甲骨が動く事ができなくなって、張り付いたようになるので、これを『さびつき肩甲骨』と言います。 この状態になると、肩甲骨が本来の位置とズレタ状態になるので、背中のコワバリ感と疲労感が強まる上に、神経…（続きを読む）
仕事中に、無意識に何度もアクビが出たり、思わず背伸びをしたりするのは、｢疲労や緊張などで、酸素不足になった脳に、酸素を補給して脳の覚醒を促す為｣というのが有力な説ですが、他にも、｢外気を取り入れて、脳を冷やす(クールダウン)為｣とか、｢血流を促進し、脳を活性化する為｣という説もあります。 しか…（続きを読む）
頭を支える首の筋肉が、毎日のデスクワークや姿勢の悪化などで疲労と緊張が続くと、首の後や横にズキズキと疼くような痛みが起き、更に、頭が締め付けられるような圧迫感や痛みがしてきたり、肩や背中にも痛みが拡がったりします。 しかも、首の内部に、脳から続く重要な血管や神経が通っているので、これらの血管や…（続きを読む）
季節に関わらず、お腹の冷えに悩まされている人は意外と多く、｢下痢や便秘が続く｣、｢お腹にガスが溜まって辛い｣、｢お腹をこわし易い｣、｢おしっこが近い｣、｢疲れ易く、頭重感もする｣などの悩みを、よく聞きます。 しかも、お腹が冷えると、“体温”と“身体の水分調整”の働きが乱れて、｢チョット身体を動…（続きを読む）
変形性膝関節症は、膝関節のクッション役をしている軟骨が、加齢や過度な負荷などで傷ついたりすり減ったりして、痛みや動きの制限を引き起こす疾患ですが、初期や中期頃ならば、リハビリで膝の筋力と筋肉バランスを回復させると、膝の動きが安定化して痛みが軽減し、以前のように日常動作ができるようになります。 …（続きを読む）
デスクワークや運転での長時間の座りっぱなし、毎日の立ち仕事、重い荷物の持ち運び、ランニング、水泳の平泳ぎなどで、お尻の筋肉の緊張(コワバリ)が続くと、お尻の奥の坐骨神経を圧迫して、お尻から太もも後面にジンジンとしびれる痛みが起きる事があります。 始めは軽い痛みを感じる程度であっても、そのままに…（続きを読む）
腰痛は、原因を特定できるのが15％程度と言われ、残りのほとんどが、長時間の同じ姿勢、運動不足、肥満、ストレスや不安、身体の冷えなどの影響で生じた、原因をハッキリ特定できない『腰痛症』に分類されています。 『腰痛症』は、重度でなくても、腰の神経が敏感になって“慢性腰痛”の状態になり、毎日の生活に…（続きを読む）
｢ぎっくり腰！｣と聞くと、チョッとした動作がキッカケとなって、腰の筋肉や靭帯の柔軟性の許容限度を超えて、神経が強烈に刺激されてしまい、激しい痛みで体身体が動かせなくなるのを想像します。 しかし実際は、ぎっくり腰を起こす前に、腰の筋肉や靭帯(じんたい)が、疲労や緊張などでコワバッテいたり、弱って…（続きを読む）
パソコン操作やデスクワークなどが続いて、首・背中・腰などに疲れやダルサを感じてくると、これらの筋肉は姿勢を支える働きをしているので、身体のバランスが崩れて、姿勢を維持しているのが辛くなったり、腰痛や背部痛が起きたり、身体全体に疲れを感じたりします。 しかも、身体のバランスの崩れで、身体の負荷が…（続きを読む）
肩こりと思っていたら、電車のつり革につかまる時や、髪を洗う時、物を干す時など、腕を挙げた時に｢腕にシビレとダルサ｣や｢胸元の締め付け感｣などが起き、更に、｢肩や腕の冷え｣や｢感覚にニブサ｣も起きる事があります。 これは、毎日、長時間のPCやスマホ操作をしていたり、物を持って運ぶ仕事をしていたり…（続きを読む）
五十肩の治療で、急性期の肩の強い痛みが少し和らいでくると、リハビリ治療(運動療法)が開始され、肩や背中の筋肉のコワバリやシコリを和らげて、滞っている血液の流れを回復させ、敏感になっている神経を和らげる治療法に移っていきます。 しかし、肩や背中の筋肉のコワバリが強くなって、肩の可動範囲が制限され…（続きを読む）
フト見上げた時や、後ろを振り返った時に、いきなり首から肩や腕にかけて、ビリビリッと電気が走ったような強烈な刺激痛とシビレに襲われる事があります。 ずうっと疲労やストレスが続いていたり、いつも肩こりに悩まされていたりすると、コワバッタ首の筋肉が、首の神経の出入り口を狭める為に、首を後ろに動かした…（続きを読む）
頭痛、肩こり、腰痛などに悩まされていると、凝りや痛みを発している筋肉の内部に、筋肉が凝り固まったような、ゴリゴリとしたシコリ(硬結)ができている事があります。 始めは、休めば回復する疲労や緊張であっても、繰り返すうちに、コワバッタ筋肉内に硬いシコリができて血行が遮断されるので、神経が刺激されて…（続きを読む）
めまいが不意に起きると、｢身体に、何か異常が起きたのでは？｣と不安に襲われますが、めまいの中で、最も多く、80～90％を占めているのが、“首と首周辺の筋肉の疲労と緊張”によって、耳の奥の平衡感覚に乱れが生じる『頸性めまい』です。 よくある原因として、｢ストレスや不安が続いた｣、｢長時間のパソコ…（続きを読む）
“肩こり頭痛”と言うと緊張型頭痛をイメージしますが、頭が激しく｢ズキズキ・ガンガン｣と痛む片頭痛も、頭痛が起きる前に『自律神経の不安定』による影響で、肩の凝り感や重ダルサが強く現れます。 しかも、『自律神経の不安定』によって後頭部の神経が刺激される為に、一般的な肩こりと違って、｢肩の急な凝り感…（続きを読む）
仕事の緊張や疲れなどが毎日続いて、｢身体がぐったりする｣、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣などが起きると、頭もボーッとしてきて、“うっかりミス”や“勘違い”が起き易くなります。 毎日の疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになってくると、身体に不調や痛みが起きてくるだけでなく、脳…（続きを読む）
若い頃、こむら返りが起きたのは、サッカーやテニスなどで脚を激しく動かした日ぐらいだったのが、中高年になると、チョッとした動作や、あるいは、特に思い当たるような事が無くても、いきなり、こむら返りが起きるようになります。 例えば、｢信号の変わりかけた交差点で駆け出した瞬間｣とか、｢ジョギングや散歩…（続きを読む）
お腹が冷えている感覚があれば、お腹が冷えないように厚着をしたり温めたりしますが、ストレスや疲労の蓄積、運動不足、オフィスの冷房などで、内臓の血流が低下して、お腹が冷えている場合は、手足は温かく感じられるので“お腹の冷え”に気付きにくくなります。 しかし、お腹が冷えた状態になっているので、下痢や…（続きを読む）
高齢になって足腰が弱り、｢疲れる｣、｢思い通りに動けない｣、｢身体が重い｣といった事が起きてくると、身体の調子(治る力)も弱るので、身体に不調が起き易くなったり、慢性化したりします。 更に、これによって毎日の活動量が少なくなり、外出が減って社会との関わりが少なくなると、｢やる気が起きない｣とか…（続きを読む）
会社の生産性と収益の向上に、限られた人数で、いろいろな業務を効率的にこなす事が必要になってきているので、従業員の体調管理や、モチベーション向上、更に、仕事の効率化などの為に、“社内マッサージ(オフィスマッサージ)”を取り入れる企業が増えています。 疲労や緊張が続くと、体調を保てなくなり、モチベ…（続きを読む）
マッサージで保険が利用できれば、自己負担する治療費は少なくて済みますが、保険適応になるケガや病気が限られ、しかも、保険適応になっても、マッサージの内容や時間に制限があります。 これに対して、治療費を患者が全て負担する『自費治療(自由診療)』のマッサージは、保険適応にならない｢毎日の生活の中で生…（続きを読む）
座り仕事や立ち仕事などが続いて脚の血液の流れが悪くなり、脚に“むくみ”が生じて腫れぼったくなると、脚に｢重ダルイ感じ｣や｢ムズムズ感｣もするようになり、腰も、重ダルサが強まって動きづらくなります。 これは、脚の血行悪化だけでなく、腰の血行も悪くなるので、脚と腰の血管内の血液量が増して、周囲の神…（続きを読む）
冷えは女性特有のものと思われがちですが、男性も、毎日冷房の効いた部屋で仕事をしていたり、運動不足が続いたり、ストレスが積み重なったりすると、身体の血行が悪化したり、体温の調節機能が低下したりして、冷えが生じます。 しかし、男性は女性に比べて、涼しいぐらいの温度を快適に感じ、手足に冷えを感じる事…（続きを読む）
腰は、絶えず体重を支え、上半身や下半身の動作時の負荷もかかるので、｢運動不足｣、｢長時間の同じ姿勢｣、｢姿勢の悪化｣、｢急な体重増加｣、｢ストレス｣などが続くと、腰の血行が悪化し、筋力低下やコワバリが生じたり、骨格を歪めたりします。 また、これによって、腰の神経が刺激されて、ジンジン・ウズウズ…（続きを読む）
変形性膝関節症の炎症を抑えて痛みを緩和し、そして、関節の動きを滑らかにする為に、膝にヒアルロン酸注射が行われますが、これらの効果が続かない事と、症状が進行すると痛みをコントロールできなくなるので、運動療法が行われます。 運動療法をする事で、変形性膝関節症の原因になっている膝関節周囲の“筋力低下…（続きを読む）
｢猫背にならないように…｣と気を付けていても、普段の生活をしていると、前かがみになる事が多いので、いつのまにか猫背姿勢になりがちです。 そして猫背が習慣化すると、見た目の印象を悪化させるだけでなく、姿勢の悪化で、肩こり、頭痛、腰痛などに悩まされたり、胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、集中力や持久力…（続きを読む）
脚の重ダルサに、女性の約80％が悩まされていて、｢たいしたこと、無いだろう…｣とか、｢そのうち、治るだろう…｣と思っていると、次第に、腰も重ダルサや疲労感が強まって、脚のむくみや、太ももの後ろやふくらはぎの不快感が悪化し、こむら返りやむずむず感も起きるようになります。 これらは、脚の疲労や血行…（続きを読む）
立ち上がりや座る時、あるいは、歩いている時に、突然、お尻から太ももにかけてシビレを伴った痛みを感じ、その後も繰り返すようになり、しかも、次第に痛みが強まる症状があります。 これは、毎日長時間座っている事が多かったり、立ち仕事が続いたり、肥満や妊娠で体重が増えたり、股関節に痛みや負担があったりす…（続きを読む）
『変形性膝関節症』は、膝関節の軟骨がすり減り減って炎症が生じ、膝が腫れたり痛んだりする病気ですが、もともとの原因は、｢膝周りの筋力低下｣、｢肥満による体重増加｣、｢姿勢悪化による膝への負担増｣などで、膝関節を支える筋肉の安定性が失われた為です。 この為『変形性膝関節症』は、いきなり膝の軟骨がす…（続きを読む）
四十肩･五十肩の治療で、肩の激しい痛みに悩まされた『急性期』を過ぎて、少し痛みが落ち着く『慢性期』になると、治療方針として、肩関節の動きの改善と、痛みを和らげる為にリハビリ治療に移っていきます。 しかし、リハビリ治療は『セルフリハビリテーション』が基本になるので、肩を動かした時に、ニブイ痛みや…（続きを読む）
仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れますが、その状態が毎日続くと、日が経つうちに身体に不調が起き始め、休みをとっても、なかなか回復しなくなります。 これは、心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの調節を、脳内の自律神経が行っ…（続きを読む）
首・肩・背中などの疲労や緊張で、凝りや痛みが生じますが、喉も疲労したり緊張したりすると、｢喉が詰まる｣、｢喉を締めつけられる｣、｢飲み込みづらい｣などの“凝り”や“違和感”が生じます。 これは、喉を左右から挟むように伸びている『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)』が太く厚みのある筋肉なので、…（続きを読む）
足の裏側が、｢朝起きて立った時に、いきなりズキンと痛む｣、｢立ち仕事をしていると、痛み出す｣、｢ジョギングやランニングで走り出した時に、痛む｣、｢事務所で、サンダルやスリッパを履いていると、ジンジンと痛む｣などが起き、それでも、しばらく歩いていると、痛みが無くなる症状があります。 これを『足底…（続きを読む）
日本は、気候が季節によって大きく変化するので、季節が寒くなってきたり、雨の多い時期になってきたりすると、身体が“痛み”出したり、“関節がギクシャク”したりする人がいます。 よくあるのが、｢天気が悪くなって、雨や曇りになると、身体の節々(ふしぶし)が痛む｣、｢秋になって寒さや冷えを感じると、膝や…（続きを読む）
｢足元の“おしゃれ”と“スタイルアップ”に、ブーツを履きたい！｣と、多くの女性が思っていますが、ブーツで脚が動きづらくなってしまうと、血液やリンパ液の流れが滞って、思いもしなかった、脚の冷えや、脚のむくみを、引き起こす事になります。 しかも、毎日のデスクワークや疲れなどで、脚の血液を心臓に押し…（続きを読む）
デスクワークの疲労に、｢前かがみ姿勢と座りっぱなしによる“筋肉疲労”｣、｢ジッとしている事による“血行の悪化”｣、｢長時間、頭を働かせ続ける“脳の疲れ”｣などがありますが、｢肩甲骨の“位置ズレによる凝り”｣があると、更に疲労度合いが強まります。 これは、多くの背中の筋肉が肩甲骨に付着しているの…（続きを読む）
毎日の立ち仕事で、身体に疲労や負担が溜まって、腰の筋肉がコワバッテくると、｢腰が重ダルイ｣、｢腰がウズウズと痛む｣、｢ギックリ腰の不安｣、｢脚のシビレ感｣などが起き、更に、腰の疲れが慢性化してくると、体調を悪化させる原因になります。 これらの為に、片足に体重を乗せて｢休め｣のポーズを取ったり、…（続きを読む）
妊娠して数ヶ月すると、立ち上がった時や、歩いている時に、突然、お尻からビリッとしたシビレや、ジンジンと疼くような痛みが起きたり、更に、ピリピリするシビレで脚を動かせなくなったりする事があります。 これは、妊娠して体重が増えたり、お腹が大きくなって腰やお尻で上半身を支える“反り腰”が多くなったり…（続きを読む）
毎日のデスクワークで背中の疲れが続くと、肩甲骨の内側からのズキズキする痛みや、背中にダルサと腫れぼったさが起き、いつまでも続く状態になります。 これは、背中に疲労や緊張が続くと、疲労感に悩まされるだけでなく、腕と姿勢を支える肩甲骨付近の負担が増して“痛み”が起きたり、背中の筋肉のコワバリで血液…（続きを読む）
一日中、PCやスマホ操作で緊張が続いたり、仕事や家庭でストレスや不安を感じていたりすると、｢頭がボーッとする｣、｢頭や身体がドンヨリしてくる｣、｢息苦しさを感じる｣などが起き、判断力や持続力・集中力なども低下してしまいます。 これは、緊張やストレスなどが続いたり、前かがみ姿勢が習慣化していたり…（続きを読む）
