運動不足や加齢などで筋肉の働きが弱まると、血液やリンパ液の流れが低下して、下半身がむくんで靴がきつくなったり、更に、顔がむくんでまぶたが腫れぼったくなったり、二の腕や手がむくんで指輪がきつくなったりします。 むくみによって、余分な水分が身体に溜まった状態が続くと、血管やリンパ管を圧迫し続け、老…（続きを読む）
疲労やストレスなどで、体調を保つ働きの負担が大きくなって、身体の調節機能が崩れると、｢身体が疲れ易い｣、｢睡眠を取っても疲れが取れない｣、｢身体が重い｣、｢やる気が起きない｣、｢動くのが億劫｣、｢体調がすぐれない｣などの、｢身体が、だるい…｣といった症状が起きます。 それでも２～３日の休養で回…（続きを読む）
頭が痛いわけではないけど、｢頭が重苦しく感じられる｣とか、｢頭が圧迫されているようで、スッキリしない｣、｢頭の奥がズーンと重ダルク感じる｣、｢頭がボーッとした状態で、何も考えられない｣、などで悩まされる事があります。 頭が“痛い”状態なら、頭痛のタイプや症状を確認する事で、痛みに合った鎮痛薬を…（続きを読む）
｢長く歩けなくなった｣、｢階段を上るのがつらくなった｣、｢後で、脚がダルクなる｣などが起きると、加齢や運動不足による筋力低下を思い浮かべますが、脚の不調箇所の回復が追いつかない為に、疲れやダルサとなって現れる事があります。 しかも、下半身に全身の血液量の約７割が集まるので、脚の不調箇所の回復が…（続きを読む）
疲れた時、体調が悪い時に、｢マッサージを、受けてみたいなぁ～｣と、思いませんか？ でも、｢どんなマッサージを、受けたらいいのか…？」と、迷ってしまいます。 続きは、『マッサージ の、相談・質問・問い合わせ（ https://family-tiryouin.com/190520 ）』を、クリ…（続きを読む）
“疲れ顔”や“老け顔”対策に、いろいろなメイクやヘアスタイルが紹介されていますが、毎日の仕事や家事で疲れを感じている場合は、肩こりによる影響が考えられるので、肩や首のコワバリを解消し、血行を改善する事が必要です。 これは、肩・首・後頭部の筋肉が、顔の筋肉につながっているので、肩こりが起きると、…（続きを読む）
毎日、いつも同じオフィスの中で、長時間のデスクワークをしていると、｢いつの間にか、イライラしてくる｣と答える人が多くなっています。 これは、ノビノビと身体を動かす事が無くなって、考えたり話したりする事が仕事関係に限られてくると、次第にメンタル面で緊張が増し、これにより、身体の疲労やストレスを感…（続きを読む）
『肩こり』と『首こり』は、凝っている場所が少し違っているだけで、同じような症状と思いますが、『肩こり』は、主に肩周辺の筋肉のコワバリが原因になっており、『首こり』は、首の凝りによって神経や血管が圧迫され、異常が起きた事が、不快な痛みの原因になっています。 この為、『肩こり』解消には、『肩こり』…（続きを読む）
中高年になって、運動不足解消や健康管理の為にと、運動を始めたら、｢身体のあちこちが痛くなった｣、｢かえって疲労が溜まって、仕事の効率が悪くなった｣、などを引き起こす事があります。 これは、運動の負荷が大きかった事も考えられますが、普段、ストレスが続いていたり、疲労が溜まっていたりすると、オーバ…（続きを読む）
家族の方に、 肩たたきなどをやってもらっても、 どうにも 『コリコリ』 の時、 マッサージを、試してみませんか！ 続きは、『本八幡 お買い物ついでにマッサージ ♪（ https://family-tiryouin.com/190504 ）』を、クリックしてご覧下さい。
更年期の女性に現れる、心身のさまざまな不調や不快感を改善するには、身体の調子を整えるコンディショニングが、自然な回復力を高められるだけでなく、安全で気分転換にもなります。 これは、身体に不調や不快感が起きる原因として、ホルモンバランスの崩れや自律神経の乱れだけでなく、加齢による体力の低下、これ…（続きを読む）
女性の場合、40歳代前半までは血圧が低くても、更年期を迎える頃になると、気付かないうちに血圧が上がり始め、50代になると2人に1人が『更年期高血圧』と診断されるようになります。 これは、更年期になると女性ホルモンの減少から、血圧をコントロールしている自律神経が変動し易くなるので、この時期に、不…（続きを読む）
腰痛は女性にとって、肩こりに次いで2番目に多くなっていますが、更年期になると腰痛に悩まされる女性が多くなるので、更年期以降の女性だけで見ると、腰痛に悩まされる割合が50％以上にもなります。 しかも、更年期になると、若い時と違って、加齢による筋力低下、毎日の疲労、運動不足、姿勢の悪化などで、チョ…（続きを読む）
成人女性の、2人に1人以上の割合で悩まされているのが、ハッキリした原因が分からないけれども、｢身体が何となくだるい｣、｢肩こりがつらい｣、｢食欲がない……｣、｢イライラする｣、｢頭痛｣、といった不快症状です。 このような｢病気ではないが、健康とも言えない｣症状に、東洋医療は昔から、崩れかかった…（続きを読む）
こりの中でも、絶えず、ジンジンとかズキズキとする鈍い痛みを感じ、しかも、チョッと疲れたり緊張したりすると、敏感に反応して、疲労感とダルサが強まるこりがあります。 このタイプのこりは、コワバッタ筋肉の中に、コリコリとした硬い“しこり”ができている事が多く、この状態になると、血流がさえぎられて神経…（続きを読む）
姿勢が悪いと、自分の姿が、見た目に悪くなる事に加え、姿勢を支える背中や腰の負担が大きくなるので、｢首や肩が凝る｣、｢腰が痛い｣、あるいは、血行の悪化から、｢疲れ易い｣、｢ダルイ｣、などに悩まされようになります。 しかも、姿勢を支えている首・背中・腰の筋肉が、絶え間なく圧迫され、しょっちゅう片寄…（続きを読む）
緊張型頭痛は、日々の姿勢や精神的ストレスなどによって起きるので、頭痛薬を、頭が痛くなった時だけでなく、いつ頭痛が起きるかわからないという不安から、頭が痛くなくても、予防的に飲む事から、だんだん飲む事が多くなります。 しかし、緊張型頭痛は『肩こり頭痛』と言われるように、首や過の過緊張が原因になっ…（続きを読む）
毎日の疲労や緊張で、身体にストレスが溜まると、気付かないうちに身体に力が入った状態になり、気持ちがなかなか休まらなくなってくるので、眠ろうとしても、｢なかなか眠る事ができない｣、｢身体や気持ちの疲れは感じるのに、眠れない｣、といった事が起きてきます。 このような“眠りたいのに眠れない”状態の改…（続きを読む）
夏が近づき、暑さが厳しい季節になってくると、体温を一定に保とうとする自律神経の働きの乱れから『夏バテ』が起きたり、身体の水分が失われて『熱中症』が起きたりします。 しかし冬も、四季の中で最も寒暖差が大きくなるので、やはり自律神経の乱れから『冬バテ』や、大気の乾燥や水分の摂取が少なくなるので身体…（続きを読む）
普段の猫背姿勢が気になって、｢丸まった背中を真っ直ぐに！｣と思い、背中を伸ばしたり、反らしたりしても、そのまま保つのが辛くなって、続けられません。 これは、前かがみ姿勢が続くと、背骨の土台になっている骨盤を後ろに押し出し、腰と背中を前側に曲げた状態で、骨盤周りの筋肉が、その状態を固定するように…（続きを読む）
『寝違い』を起こしてしまうと、首すじの筋肉が固まって、抑え付けられたような状態になり、しかも、チョッと頭を動かしただけでも、首から背中にかけてビリッ！とした痛みが走るので、正面を見たまま、頭を動かせなくなってしまいます。 この為、早く『寝違い』を治したくなりますが、首の筋肉のコワバリと痛みを効…（続きを読む）
健康ブームの広がりや、アンチエイジング、メタボリック症候群への関心などから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどを利用する方が多くなっています。 しかし、『運動は、身体に負荷をかける事』なので、普段デスクワークが多かったり、中高年以降になって運動する機会が減っていたりすると、運動をした後にな…（続きを読む）
江戸時代の読み人知らずの狂歌に、『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』というのがあり、｢寝ているのは、気持ちがいいし、身体も休まる、最高の娯楽だ…｣、と表現しています。 しかし、日頃の疲労や緊張などで、背中や腰がコワバッテ、血行が悪化していると、身体の下側のコワバリ箇所が体重の圧迫で痛みが生じる…（続きを読む）
身体が硬くなると、慢性的な筋肉のコワバリから血行が悪くなってくるので、絶えず肩コリや腰痛に悩まされたり、疲れを感じ易くなったり、精神的にも忍耐力や持久力が無くなってきたりします。 しかも、“姿勢を維持する筋肉”や“身体を動かす関節の筋肉”も、硬くコワバッッタ状態になるので、｢ストレッチで、体調…（続きを読む）
胃は、自律神経の影響を大きく受けるので、疲労やストレスが溜まると、食欲が無くなったり、胃が痛くなったりしますが、耳も、疲労やストレスなどの影響を受け易い器官です。 例えば、不快なストレスや疲労などが続いたり、辛くなったりすると、急に耳が聞こえづらくなったり、めまいや耳鳴りを起こしたりするので、…（続きを読む）
看護や介護は、中腰や前かがみの姿勢になって、腕や手を使って支える事が多いので、腰だけでなく、腕・肩・背中などにも大きな負荷がかかって、身体のいろいろな所に痛みや不快感が起き、悩まされるようになります。 しかも、1日のうち介護にかける時間が長くなると、身体に疲労やストレスが溜まって、血液が身体の…（続きを読む）
妊娠してお腹が大きくなってくると、腰の痛みや重ダルサだけでなく、お尻の下あたりにも、始めは違和感程度だったものが、次第にジンジンとしたシビレ感が合わさった痛みに変わって、強まってくる事があります。 例えば、椅子から立ち上がったり、ずうっと座っていたり、歩いていたり、あるいは、寝返りをしたりする…（続きを読む）
季節の変わり目になると身体がダルク感じたり、雨が降りそうになると頭痛が起きたり、天気が崩れてくると肩こりや腰痛が酷くなったり、梅雨時になると古傷が痛んだり、する事があります。 これらは、体調を保つ自律神経がチョッとした変化にも敏感であったり、ストレスや不健康な生活習慣が積み重なって不安定になっ…（続きを読む）
片頭痛を抑える事は、起きてしまってからの対策ではなかなか効かないので、予防が大切になりますが、予防薬を飲んでも、頭痛が無くなりませんし、薬を飲むタイミングや、薬を飲む量や回数の制限もあるので、頭痛を起こさないように、体調を保つ事が大切です。 予防する中で、最近、首の後ろの髪の生え際に、片頭痛を…（続きを読む）
頭を支える首や肩の筋肉の緊張から血流が悪化して起きる緊張型頭痛は、別名『肩こり頭痛』と言われるように、首や肩にコリを伴っている事が多く、これによって痛みを感じる神経が刺激されて、頭痛が起きています。 特に、首や肩の筋肉のコワバリ内にシコリができて、絶えずズキズキする不快な痛みを感じると、それに…（続きを読む）
｢肩が張り詰めて痛む｣、｢肩や背中が疲れ易く、ズキズキ傷む｣、｢腰が重く、鈍い痛みがする｣、｢脚がダルク、膝や腰にも痛みを感じる｣、などの疼(うづ)く様な痛みや鈍痛は、一度起きると、たびたび起きるようになります。 姿勢を保つ働きをする、首、背中、腰、脚などの筋肉は、持久力に優れていますが、オー…（続きを読む）
何気なく、頭を後ろに反らしたり、横に傾けたりした時に、いきなり、首から肩や肩甲骨の内側にかけて、痛みやしびれが走り、首や肩が金縛りにあったように固まってしまう事があります。 これは、首周辺の筋肉がコワバッテいたり、あるいは、筋肉のコワバリで首の骨の変形が起きていたりすると、フトした首の動きで首…（続きを読む）
毎日の仕事や家事などに追われているうちに、いつの間にか、疲労による筋肉の緊張でシコリができ、そこから絶えずズキズキする痛みが生じ、長引く頭痛、肩こり、腰痛の原因になる事があります。 しかも、不快な痛みが続く為に、身体の体調を保つ負荷が増して、身体の調節や制御が利きづらくなり、身体がダルク感じら…（続きを読む）
毎日、長時間のデクスワークで、パソコンとにらめっこ。 首・肩や腰の疲れは、もう限界。 時間のゆとりが無いので、 『肩だけを、集中的にやってほしい』 『腰だけを、集中的にやってほしい』 続きは、『安い・早い・効果的、治療院のクイックマッサージ（ https://fami…（続きを読む）
街を歩くと、10分、15分、20分など、“短時間”でマッサージを行う、クイックマッサージをよく見かけます。 クイックマッサージの場合には、どうしても時間の制約から、肩だけとか、背中の一部など、限られた部位のマッサージになるので、｢効果はどうかナ…？｣と、疑問に思う方が、いらっしゃるかもしれませ…（続きを読む）
運動不足や加齢などで、ふくらはぎの筋肉が弱まると、脚の“むくみ”だけでなく、｢脚が疲れる｣、｢ダルイ｣、｢重い｣、｢冷え｣、などの不快感が強まり、更に、腰痛、身体の疲労感、高血圧、なども引き起こします。 これは、立ったり座ったりしていると、全血液量の70％が下半身に集まるので、ふくらはぎの筋力…（続きを読む）
高齢になると、筋肉量が減って発熱量が落ち、温められた血液を運ぶ循環機能も悪くなってくるので、寒さに敏感になるだけでなく、身体の芯から冷えてしまい、｢冷えが、身体の内側や内部に入り込んでいる｣と、感じられます。 しかも、身体の冷えから、｢下痢と便秘を繰り返す｣、｢疲れやダルサを感じる｣、｢布団に…（続きを読む）
『こむら返り』は、突然ふくらはぎが強く痙攣(けいれん)して、激痛に襲われる症状ですが、一日の中で分けると、日中、運動したり汗を大量にかいたりした時に起きる“昼間に起きる”タイプと、寝ている時に突然起きる“夜間に起きる”タイプ、に分けられます。 この２つのタイプに共通していて、発症の原因として多…（続きを読む）
仕事や子育てなどで忙しく過ごしているうちに、睡眠時間をついつい後回しにしてしまい、｢最近、すっかり睡眠不足！｣、という状態になりがちです。 しかし、そのまま、睡眠がきちんととれないでいると、不眠症と同じように、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてくるので、それにより、心身が休まらない状…（続きを読む）
妊娠して、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、妊婦さんの身体に負担がかかってくるので、｢身体が重たい｣、｢疲れ易い｣、｢ダルイ｣、｢イライラする｣、｢眠気やめまいがする｣、などの不調が起きてきますが、妊娠中は、薬が使えません。 これらの体調不調を和らげる為に、妊婦さん用のマッサージ治療を利用す…（続きを読む）
ゴルフ練習場の打ちっぱなしでは、何十球打っても、それほど疲れないのに、コースに出ると、走ったり激しく動いたりしないのに、翌日の仕事に支障が出るほど疲れます。 これは、｢プレイ中、普段使わない筋肉をフルに使う｣、｢コースに出た緊張感｣、｢スコアへの精神的なストレス｣、｢繰り返すショットへの集中｣…（続きを読む）
デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす機会が減って、運動不足になると、肥満や病気などの健康上のリスクが生じるだけでなく、ダルサ、倦怠感、疲労感、思考力低下などで、日々の生活や仕事に支障が出るようになります。 しかし、運動不足を解消しようとして、｢病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪…（続きを読む）
パソコンやスマホの操作を続けているうちに、｢肩から腕にかけて、重ダルイ感じがとれない｣、｢腕を挙げると、痛みが起きる｣、｢腕にジンジンとする痛みが続く｣などの、不快な痛みに悩まされている人が多くなっています。 この症状は、『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と呼ばれ、気付かないうち…（続きを読む）
むち打ち症と聞くと、自動車に乗っていて、後ろから追突された事故を思い浮かべますが、自動車事故以外にも、衝撃を受けて、頭が大きく振られた時に、むち打ち症を起こす事があります。 多いのが、階段での踏み外し、歩いていてつまずく、不意に後ろから押される、スポーツでの尻もち、自転車からの転倒などで、首を…（続きを読む）
デスクワークが続くと、首や肩の疲労感だけでなく、肩甲骨周りの筋肉がコリ固まり、肩甲骨が背中に張り付いたような『さびつき肩甲骨』の状態になります。 この為、肩を大きく廻すと不快な『ゴリゴリ音』が起きたり、血液やリンパの流れを妨げて、｢慢性的な疲労感｣、｢しつこくて、強い凝り感｣、｢ズキズキとする…（続きを読む）
自分では、睡眠不足や疲れなどを、それほど感じていないのに、アクビが何度も出たり、無意識に背伸びを繰り返したりしてしまう場合は、気が付かないうちに、“脳に酸素が不足している”状態になっている可能性があります。 これは、脳が活動するには絶えず大量の酸素を必要としますが、脳には酸素を備蓄する機能や器…（続きを読む）
変形性膝関節症は、初期や中期の治療や、症状の進行防止に、筋力トレーニングを中心にした運動療法が強く勧められています。 これは、膝周りの筋力低下が大きく影響している為ですが、この筋力低下の要因には、加齢、女性が男性に比べて膝関節を支える筋力が弱い、Ｏ脚気味、肥満、仕事による足腰の疲労過多、体力低…（続きを読む）
毎日のデスクワークなどで、座りっぱなしが続くと、腰の痛みやダルサ感などが起きて悩まされますが、他にも、お尻から太ももの後面にかけて、ジンジンとしびれるような痛みが出て、思いがけない痛みに悩まされる事があります。 これは、お尻の筋肉の過度の疲労や緊張が続いていると、お尻の奥の坐骨神経が締め付けら…（続きを読む）
腰痛が起きても、腰痛の原因を特定できるものは15％程度と言われ、残りの多くが、毎日の生活習慣、ストレスや不安、不眠、などによる、原因のハッキリしない痛みなので、『腰痛症』という、腰が痛くなる総称が診断名になっています。 『腰痛症』になると、痛みの程度は大きくなくても、絶えず腰の鈍(にぶ)い痛み…（続きを読む）
ぎっくり腰を起こすと、突然の強烈な痛みから、腰の骨がどうにかなってしまったように感じますが、ほとんどの場合、腰の筋肉や骨の周りの靭帯(じんたい)に急激な負荷がかかって、多数の断裂が起き、それにより神経が強く刺激された筋性の腰痛です。 特に、腰が疲れていたり、加齢や運動不足で腰の筋肉が弱っていた…（続きを読む）
