「長時間立ちっぱなしだった」という日に、突然、ふくらはぎがピーン!と固まって、激痛を発する事があります。 このような、ふくらはぎが痙攣して、強く痛む症状を、こむら返りと言います。 こむら返りは、時間帯から分類すると、“昼間に起きる”タイプと、“夜間に起きる”タイプ、に分けられます。 【…(続きを読む)
【 寝ていると、背中が痛い 】 不眠の原因は、様々ありますが、筋肉の凝りによる“コワバリ”に悩まされて、眠りづらくなる事も、よくあります。 特に多いのが、“背中のコワバリ”です。 これは、背中に板が張り付いているように感じて、寝苦しくなるだけでなく、“ 寝ながら、背中の凝りを悪化”させてし…(続きを読む)
【 体調の不調の悩み 】 妊娠中は、倦怠感や、いろいろなつわりの症状、腰やお尻の痛みなどで、妊婦さんの体調が、悪化しがちです。 しかも、お腹の赤ちゃんへの影響を考えると、辛くても、薬が飲めません。 でも、このような身体の辛さや不調を相談しても、「妊娠中なら、誰でも経験する事だから…」と、な…(続きを読む)
【 ゴルフ疲れの、身体への影響 】 ゴルフは、日常生活には無い姿勢を繰り返し、普段使わない筋肉をフルに使うので、どうしても力みや緊張が生じ、疲労の度合いが大きくなります。 ところが、プレイ中は、緊張感や高揚感があるので、感覚がマスクされて、疲労が気付きにくくなります。 しかし、プレイが終わ…(続きを読む)
【 運動不足で、なぜ悪い? 】 「運動不足は、身体に良くない」と、言われます。 でも、食事や睡眠とは違って、運動不足が直接の原因となって、命を落とす事はありませんし、「運動をしないと、生きていけない」と言う訳でもありません。 この為、気にはなっても、「病気のように症状が現れないから、支障な…(続きを読む)
【 キーボードやマウス操作 】 仕事で、キーボードやマウス操作をしていると、腕が疲労していても、自覚する事が少ないので、ツイ、見落としがちです。 画面を見つめ続けて、集中力を求められるので、余計、気付きにくくなります。 しかも、“腕力”を使わず、ジッとしているので、尚更です。 し…(続きを読む)
【 むち打ち症のキッカケと、背中、腰への影響 】 むち打ち症と聞くと、自動車に乗っていて、後ろから追突された事故を、思い浮かびます。 しかし、自動車事故でなくても、急激に、首を後ろにカクンッと折られた時に、起こす事があります。 例えば、階段での踏み外し、歩いていてつまずく、不意に後ろから押…(続きを読む)
【 背中の疲労と凝り 】 肩の凝りがひどくなると、背中も、「重ダルイ」とか、「腫れぼったい」などの、不快感が起きてきます。 これは、背中の筋肉の柔軟性が失われてくると、筋肉内の血液やリンパ液を押し出して、流す働きが低下して、皮膚の下に水分が溜まる為です。 背中が“むくんだ”ようになり、自分…(続きを読む)
【 頭がボーッと 】 パソコンやスマホを使って、長い時間、仕事をしているうちに、「頭がボーッとしてきた」、という経験があると思います。 これは、画面を見続ける作業をしているうちに、呼吸が浅くなってしまい、脳が必要とする酸素が不足してきた為です。 このような時、思わずアクビが出たり、あるいは…(続きを読む)
【 首の過緊張で、緊張が解消されづらい状態に 】 通常、身体の疲労は、時間がたてば、自然に解消されると思われています。 しかし、首は、重さが6~8キロもある頭を支えながら、その頭を、前後左右に動かしたり、回転させたり、そのまま維持していたり、しています。 この為、首の疲労が限度を超えてし…(続きを読む)
【 内臓型冷え性、別名、隠れ冷え性 】 体型的にメタボ気味の人の中に、チョット動いただけでも汗をかいたり、暖かい食べ物を食べると、激辛を食べたように、額に大汗をかいたりする人がいます。 ところが、涼しい所にしばらくいると、お腹が冷えて辛くなったり、あるいは、手足は何とも無いのに、身体だけ、何…(続きを読む)
【 脚・腰の筋力低下から、膝関節に影響が 】 変形性膝関節症の回復には、膝全体の筋力を強化し、痛みを減らし、関節の働きを保持する為に、運動療法が重要になります。 訓練によって、太ももに筋力がつくと、膝にかかる負担が減らせるので、膝の痛みをやわらげ、炎症を抑える効果が現れます。 初期の段階な…(続きを読む)
【 お尻の、痛みやうずき 】 長時間の座り仕事や、ランニングや水泳をした後で、お尻の尾てい骨(尾骨)あたりに、シビレ感を伴った痛みが起き、どうしようもなくなる事があります。 症状が軽い場合は、お尻の下あたりが、ピリピリとする程度ですが、酷くなると痛みが強まり、次第に下方に拡がって、太ももの後…(続きを読む)
【 慢性腰痛の症状 】 慢性的な腰痛の状態になると、何もしていなくても、「疼くような痛み」とか、「不快なダルサ」などを、感じます。 痛みの程度は、さほど大きくなくても、この不快感によって、腰の疲労感、張り、重ダルサ、などの不快が一層強まります。 また、いつまでも続く痛みに、「この痛みは、ひ…(続きを読む)
【 ぎっくり腰の“予兆”の段階で、予防を! 】 ぎっくり腰は、何かのきっかけで、急激に(ギクッと)痛みを発症した、腰痛を言います。 しかし、何の痛みや違和感もなく、「イキナリ、ぎっくり腰!」という、“青天の霹靂タイプ”は、あまりありません。 痛みを起こす前に、「何となく、腰がイヤ~な感じ」…(続きを読む)
【 じっとしている為の、筋肉の疲労 】 長時間、パソコン操作をしていると、肩凝りだけではなく、ダルサや痛みが、背中や腰にも拡がって強まり、不快感に悩まされます。 そんな時、「何も特別な事をしていないのに、何でこんなに疲れる?」とか、「パソコン操作だけなのに、身体全体が疲れてしまう?」と、不思…(続きを読む)
首や肩の、強い凝りだけでなく、肩から腕に“しびれ”や“だるさ”も感じてきたら、注意が必要です。 もしかしたら、『胸郭出口(きょうかくでぐち)症候群』かもしれません。 胸郭出口症候群は、首スジから胸元(胸郭出口)を走行している神経や血管が、圧迫を受けて、肩から腕にかけて、“しびれ”や“だるさ”など…(続きを読む)
【 慢性期の、肩の鈍い痛み 】 五十肩の痛みがだいぶ治まって、慢性期になると、筋肉の機能を回復させる為に、“運動療法”が行われます。 これは、痛みや炎症で、肩の筋肉が、引きつれて収縮し、硬くなってしまうと、肩関節の動きが制限されてしまうので、関節を動かす訓練をする事によって、自然な動作を回復…(続きを読む)
【 首から、肩・腕への、しびれや痛み 】 何気なく見上げた時や、深呼吸をしようとした時に、首すじから肩にかけて、急に、ジーンとしたしびれや、痛みが起きる事があります。 これは、首の骨から出ている神経の出入口(神経根)が、“過緊張”や“凝り”などで酷くなると、首を反らした時に、神経を圧迫して、…(続きを読む)
【 コリコリとした硬結(しこり)と、響く痛み 】 通常の肩凝りや腰痛ならば、日にちはかかっても、動かしたり、冷えないようにしたりしているうちに、自然と治っていきます。 ところが、筋肉の中に、筋肉が凝り固まった硬結(しこり)ができてしまうと、“コワバリ感”や“引きつり感”と共に、不快な凝りやダ…(続きを読む)
【 “クラクラ”めまい、“フラフラ”めまい 】 しゃがんだり、立ち上がろうとすると、目の前が“クラクラ~”としたり、歩いていても、途中で、頭が急に“フラフラ~”としたりすると、不安にかられます。 まるで、身体のバランスをとる神経が、伝わらなくなったようになって、身体のコントロールが、効かなく…(続きを読む)
緊張型頭痛は、肩凝りから起きる事が多いので、“肩こり頭痛”とも、言われています。 これは、疲労やストレスで、肩から首にかけての筋肉が緊張すると、血行が悪化し、老廃物が神経を刺激する為です。 頭痛のうち、60~70%がこのタイプで、日本人に一番多い頭痛になっています。 痛みは、身体に何ら…(続きを読む)
“肩こり頭痛”と言うと、緊張型頭痛をイメージしますが、片頭痛にも、肩こりの症状が、かなりハッキリと出現します。 但し、一般的な、筋肉の疲労や緊張による肩こりと違って、特徴的な現れ方になっています。 例えば、「首や肩が、グッと張ってくる感じがする」、「頭痛の前に、急に肩こりが悪化する」、「後頭部に…(続きを読む)
身体の疲労が、いつまでも続くと、「身体が重い…」、「妙に身体がダルイ」、あるいは、「寝ても疲れが取れない」、などが起きてきます。 このような時に、仕事で悩まされたり、家庭で気がかりな事があったりすると、余計に身体の疲労が増し、精神的な疲労感が強まります。 こうなると、疲労に悩まされるだけでなく、…(続きを読む)
若い頃は、たいして気にしていなかった、こむら返に、中高年以降になってから、悩まされる事があります。 小走りをすると、脚がつりそうになったり、寝ている最中に、いきなり脚がつったり、するようにします。 しかも、こむら返りがなかなか解消しなかったり、痛みや違和感が、翌日まで残ったりする事もあります。 …(続きを読む)
胃や腸の働きが低下して、便を運ぶ働きが落ちたり(便秘)、腸が水分を吸収する機能が落ちたり(下痢)する原因に、“お腹の冷え”があります。 “お腹の冷え”で、口から入ってきた食物などを感知する力が、混乱したり弱まったりして、食べた物を、正常に移動させる事ができなくなってしまう為です。 しかも、消化管…(続きを読む)
現在、多くの市町村で、高齢者の方に、マッサージの施術助成券を交付しています。 高齢者の健康の保持と、福祉の増進を図る為に、施術費の一部を支給する制度です。 1回15~20分程度の短時間のマッサージでも、体調が気になった時に、この制度を利用して、受けるようにすると、健康管理に効果的です。 …(続きを読む)
仕事を、続けているうちに、身体が疲れ、「首や肩が痛い」、「背中や腰が痛む」なども、起きてきます。 また、身体の疲れだけでなく、頭も疲れて、注意力が低下したり、考えがまとまらなくなったりして、仕事のペースが遅くなります。 動物ならば、走り疲れると、安全のために休息をとりますが、人間の場合には、役割…(続きを読む)
マッサージの治療費には、「保険が効く」ものと、「保険が効かない」ものがあります。 保険が効くものを『保険治療』といい、保険分を、保険者(健康保険組合など)または国が支払ってくれるので、治療費が少なくて済みます。 反対に、「保険が効かない」ものは、『自費治療(自由診療)』と呼ばれ、治療費は全て患者…(続きを読む)
脚は、心臓から一番遠く、身体の下に位置しています。 この為、脚や腰の疲れが取れなかったり、座り続けて筋肉の働きが低下したり、脚に冷えがあったりすると、血液やリンパ液を、心臓に押し戻す力が弱まってしまいます。 これによって、細い毛細血管から、水分がにじみ出て溜まり、“むくみ”ができたり、“脚太り”…(続きを読む)
最近、男性に、冷えで悩んでいる人が増えています。 調査によると、成人男性の約3人に1人が、手足に、冷えを感じています。 それにより、疲れ易い、体力が落ちた、疲れがとれないなどの、疲労感や、肩こり、腰痛、イライラ感、といった体調不良にも、悩まされています。 従来、男性も40~50代になる…(続きを読む)
ジッと座っていても、下半身に重ダルサが増したり、腰の奥から鈍痛を感じたりする事があります。 このような時に、身体を動かすと、腰に強いコワバリを感じたり、何かの拍子に、痛みを誘発させてしまいそうな、予感がしたりします。 このような気になる腰の違和感は、腰痛が起きる前の、前兆(まえぶれ)の可能性があ…(続きを読む)
変形性膝関節症は、膝関節のクッションである軟骨のすり減りや、筋力の低下などによって、膝に炎症や変形が起き、痛みが生じる病気です。 治療に、手術が必要とされるのは、全体の1割ぐらいです。 多くは、手術によらないで、膝の使い過ぎに注意するとともに、ストレッチを行って、関節の柔軟性を回復させる、保存療…(続きを読む)
鏡で、自分の姿を見て、思わず、背すじを伸ばしたくなる事があります。 猫背で、うつむき加減になって、視線が下になり、その上、背中が丸くなっているので、姿が小さくなって、見た目が悪く、活気が無いように、見えた時です。 長時間デスクワークをしていたり、スマホをいじったりしているうちに、知らず知らずのう…(続きを読む)
脚が疲労してくると、血流が悪くなり、リンパの流れも滞るので、座っていても、脚が重たく、ダルク感じてきます。 更に、排泄されるはずの余分な水分や老廃物が溜まって、脚がパンパン状態になると、脚が、凝り固まるようになります。 この為、脚を触ると、内側がゴリゴリとしているように感じ、押すと、筋肉痛のよう…(続きを読む)
立ち上がりや、階段を上り下りした時に、お尻から太ももにかけて、痛みを伴ったシビレや、不快な鈍痛に、悩まされる事があります。 普段でも、同じ場所に、ツッパリ感がしたり、何とも言えない鈍痛やシビレを感じたりする場合には、『坐骨神経痛』の可能性があります。 この症状の場合、特徴として、腰にはハッキリと…(続きを読む)
膝が痛む疾患として、変形性膝関節症が、良く知られています。 中高年以上に多い疾患で、すねの骨と太ももの骨の間の軟骨が、傷ついたり弾力性が失われたりして、発症します。 五十代以降の女性に多く見られ、運動時や夜間に痛んだりします。 しかし、膝の痛みは、膝の筋肉によっても、しばしば起きます。…(続きを読む)
四十肩・五十肩の治療で、激しい痛みが続いていた『急性期』が過ぎ、鈍痛に変わる『慢性期』になると、リハビリ治療が勧められます。 角度によっては強い痛みが出るので、痛みの出ない範囲で、動かす運動が基本になります。 しかし、「言われたように動けない」とか、「リハビリをしても、変化が現れない」、あるいは…(続きを読む)
頭が疲れてくると、頭の中がモヤモヤしたり、考えがハッキリしなくなったりして、頭の働きが鈍くなります。 この大きな原因が、脳に酸素が不足してくる事です。 この為、脳を休ませる為に、『飽きる』『眠くなる』『疲れる』などの、3大サインが現れます。 これは、脳が正常に活動するには、大量の酸素が…(続きを読む)
「喉の奥が狭まった感じがする」、「喉元が詰まったような感じ」、「喉のコワバリで呼吸しづらい」などで、気になっている方がいます。 このような、不快感や違和感は、本人にしか分からない不快感ですが、原因として、“首の前側の筋肉の凝り”が、影響している事があります。 この為、人によっては、「喉が、締め付…(続きを読む)
足の土踏まずや、踵(かかと)に起きる痛みの中で、ポピュラーな疾患として、足底腱膜炎(または足底筋膜炎)があります。 歩き始めの一歩目を踏み出した時に、足裏に「ズキン!」と痛みが起きるのが、大きな特徴です。 しかし、腫れや、赤みといった、見た目でわかる症状はありません。 足の裏は、土踏ま…(続きを読む)
気候が寒くなってきたり、部屋の冷房が強かったりすると、「膝や腰の関節が痛んで、動くのが辛くなる」、という方が多くいます。 動作時に痛みを感じるだけでなく、膝や腰にダルサや鈍痛が続いたり、関節がギクシャクした感じになって、思うように動かなかったりします。 このように、身体が冷えると、関節に、違和感…(続きを読む)
ブーツは、ファッション性と共に、脚の防寒対策として、最適なグッズとして、人気があります。 最近では、夏でも、クーラーの効き過ぎから、足首を温かく保つ対策として、サマーブーツを履いている人が、多くなっています。 これは、足首が、筋肉が薄く、脂肪も少ないので、冷たい外気に触れると、もろに冷気の影響を…(続きを読む)
肩の凝りが酷くなってくると、背中が硬く張り、肩甲骨の内側に、耐えられないような凝りや痛みが、強まります。 特に、ジッとしていると、余計に、ズキズキとした鈍痛や、チクチクと刺すような痛みが、強まります。 しかも、背中のコワバリで、息が浅くなるので、胸苦しさも、感じるようになります。 この…(続きを読む)
立ち仕事が続いて、「脚がパンパンになってしまい、家に帰ると、もう、脚を投げ出したい!」という方が、多くいらっしゃいます。 膝がガクガクした感じや、曲げづらくなったりして、上から押すと、コワバッタ痛みを感じたり、します。 脚の不快感が気になると、寝ようとしても、寝付けなくなったり、翌朝になっても、…(続きを読む)
妊娠して5ヶ月目ぐらいから、お尻の奥に痛みを感じ始め、次第に強まるだけでなく、「ピリッと刺されるような」痛みが起きる、妊婦さんがいます。 例えば、立ち上がりにお尻がピリピリと痛み出したり、ソファに座っていても尾底骨に疼くような痛みを感じたり、また、寝起きに身体を起こす時にお尻の奥が痛み出したり、な…(続きを読む)
身体が疲れてくると、背中全体の筋肉が、とても重く、ダルク感じる事があります。 酷くなると、筋肉痛を起こしたように、ズキズキとした鈍い痛みや、チクチクした疼く感じが、してきます。 不快な痛みを我慢していると、精神的に緊張や苦痛が高まって、思考力や集中力を低下させたり、気分を滅入らせたりして、意欲の…(続きを読む)
最近、チョッと急ぎ足で歩いたり、駅の階段を昇ったりすると、息切れを感じたりしませんか? あるいは、カラオケに誘われて、歌ってみたら、息が続かなかったり、息を吸い込んでいるうちに、遅れてしまったり・・・。 もしかすると、浅い呼吸になっているのかもしれません。 浅い呼吸と言うのは、一回の呼…(続きを読む)
リンパ液の流れを改善し、健康な身体づくりを目的とした、リンパマッサージの案内を、よく見かけます。 むくみや冷え性を解消し、セルライトの除去、更に、美肌やダイエット効果など、多岐にわたる健康や美容への効果を、目的にしています。 更に、新陳代謝(細胞の生まれ変わり)も良くなるので、太りにくい体質にな…(続きを読む)
「身体が、だるい…」、こんな悩み、ありませんか? 身体がだるいと、身体のだるさだけでなく、仕事や生活の面でも、様々な不調や辛さに、悩まされます。 朝の寝起きが悪い、気分がスッキリしない、仕事にヤル気が起きない、胃がもたれる、食欲がわかない、などなどです。 この「身体が、だるい…」と、感…(続きを読む)