【 戻ってしまう猫背 】 鏡で自分の姿を、ふと見た時に、急にどこもかしこも、ガクンと衰えてしまったように見える事があります。 うつむいた猫背姿勢で、視線が下になり、その上、背中が丸くなっているので、見た目が悪く、姿が小さく、活気が無いように、見えたからです。 長時間のデスクワークや、スマホ…(続きを読む)
【 足(脚)の疲労 】 脚が疲労してくると、血流が悪くなり、リンパの流れも滞るので、座っていても、脚が重たく、ダルク感じてきます。 排泄されるはずの余分な水分や老廃物が、脚に溜まるので、脚が太く、むくんだようになります。 そのままにしていると、疲労物質や老廃物が筋肉中に溜まった影響を受けて…(続きを読む)
【 お尻の奥の緊張による痛み 】 立ち上がりや、階段を上り下りした時に、お尻から太ももにかけて、痛みを伴ったシビレや、不快な鈍痛に、悩まされる事があります。 しかも普段でも、同じ場所に、ツッパリ感がしたり、何とも言えない鈍痛やシビレを感じたりする場合には、『坐骨神経痛』の可能性があります。 …(続きを読む)
【 膝の筋肉痛から、変形性膝関節症に 】 膝が痛む疾患として、変形性膝関節症が、良く知られています。 中高年以上に多い疾患で、すねの骨と太ももの骨の間の軟骨が、傷ついたり弾力性が失われたりして、発症します。 五十代以降の女性に多く見られ、運動時や夜間に痛んだりします。 しかし、膝…(続きを読む)
【 肩や背中の、だるさ、こり、痛み 】 四十肩・五十肩で、激しい痛みが続いていた『急性期』が過ぎて、鈍痛に変わる『慢性期』になると、リハビリ治療が勧められます。 動かす角度によっては強い痛みが出るので、リハビリ治療は、痛みの出ない範囲で、徐々に動かす範囲を拡げる事が基本になります。 ところ…(続きを読む)
【 大量の酸素を消費する脳 】 脳にも疲労が溜まるので、脳の活動がニブッテくると、頭の中がモヤモヤしたり、考えがハッキリしなくなったりして、頭の働きが低下してきます。 よくあるのが、知っている人の名前が出てこなくなったり、脳の検索機能が働かなくなって、「あれ」とか「それ」が増えたりします。 …(続きを読む)
【 喉のこりの正体 】 「喉の奥が狭まった感じがする」、「喉元が詰まったような感じ」、「喉のコワバリで呼吸しづらい」などで、気になっている方がいます。 このような、不快感や違和感は、本人にしか分からない不快感ですが、原因として、“首の前側の筋肉の凝り”が、影響している事があります。 筋肉の…(続きを読む)
【 土踏まずの痛み 】 足の土踏まず付近や、踵(かかと)に起きる痛みの中で、ポピュラーな疾患として、足底腱膜炎(または足底筋膜炎)があります。 足底腱膜とは、踵(かかと)の骨から足の指へ広がる、強靭な腱の膜です。 この腱膜によって、足の土踏まず(アーチ)を支え、これによって、安定的に体重を…(続きを読む)
【 「冷たく痛い」感覚 】 気候が寒くなってきたり、部屋の冷房が強かったりすると、「膝や腰の関節が痛んで、動かすのが辛くなる」、という方が多くいます。 動作時に痛みを感じるだけでなく、膝や腰にダルサや鈍痛が続いたり、関節がギクシャクした感じになって、思うように動かせなかったりします。 この…(続きを読む)
【 暖かいはずが… 】 ブーツは、最近では、寒い季節だけでなく、夏でも、クーラーの効き過ぎから、足元を温かく保つ対策として、幅広く利用されています。 これは、足首の筋肉が薄く、脂肪も少ないので、冷たい外気に触れると、もろに冷気の影響を受けてしまう為です。 日本では 1960年代に入ってから…(続きを読む)
【 肩甲骨の位置ズレ 】 肩の凝りが酷くなってくると、背中が硬く張り、肩甲骨の内側に、ズキズキとした鈍痛や、チクチクと刺すような痛みが強まります。 デスクワークのように、身体を動かさずに、ジッとしていると、余計に、耐えられないような凝りや痛みを感じます。 しかも、背中のコワバリが強まると、…(続きを読む)
【 下半身への影響 】 立ち仕事で、「脚がパンパンになってしまい、家に帰ると、もう、脚を投げ出したい!」という方が、多くいらっしゃいます。 脚のむくみが目に付くので、気になりますが、脚の奥の筋肉のコワバリから、膝が曲げづらくなったり、脚の踏ん張る力が無くなってガクガクしたりして、上から押して…(続きを読む)
【 お尻の痛み 】 妊娠して5ヶ月目ぐらいから、お尻の奥に痛みを感じ始め、次第に強まり、時にはピリッと刺されるような、痛みも感じる妊婦さんがいます。 例えば、立ち上がりにお尻がピリピリと痛み出したり、ソファに座っていても尾底骨に疼くような痛みを感じたり、また、寝起きに身体を起こす時にお尻の奥…(続きを読む)
【 背中の痛み 】 背中が疲れてくると、背中全体が、とても重く、ダルク感じます。 しかも、筋肉が硬くコワバッテ、筋肉が凝り固まってくると、ズキズキとした鈍い痛みや、内側からチクチクとした、疼(うず)くような痛みがしてきます。 更に、胸の圧迫感や息苦しさ、身体全体の倦怠感や微熱を、引き起こす…(続きを読む)
【 浅い(息苦しい)呼吸 】 最近、チョッと急ぎ足で歩いたり、駅の階段を昇ったりすると、息切れを感じたりしませんか? あるいは、カラオケに誘われて、歌ってみたら、息が続かなかったり、息を吸い込んでいるうちに、曲に遅れてしまったり・・・。 もしかすると、浅い呼吸になっているのかもしれません。…(続きを読む)
【 リンパ液の流れ 】 リンパ液の流れを改善し、健康な身体づくりを目的とした、リンパマッサージの案内を、よく見かけます。 むくみや冷え性を解消し、セルライトの除去、更に、美肌やダイエット効果など、多岐にわたる健康や美容への効果を、目的にしています。 また、新陳代謝(細胞の生まれ変わり)も良…(続きを読む)
【 身体が、だるい… 】 「身体が、だるい…」、こんな悩み、ありませんか? 身体がだるく感じると、身体のだるさだけでなく、仕事や生活の面でも、様々な不調や辛さに、悩まされます。 例えば、朝の寝起きが悪い、気分がスッキリしない、仕事にヤル気が起きない、胃がもたれる、食欲がわかない、などなどで…(続きを読む)
【 頭が重い・・・ 】 「頭が重い…」といった経験を、誰でもするのが、風邪を引いて、熱が上がった時です。 ところが、体調に異常を感じられず、また、これといった心当たりが無いのに、「頭が重い…」と感じる事があります。 例えば、「頭がボーッとした状態になって、何も考えられない」とか、「頭が痛い…(続きを読む)
【 老化は、脚(足)から 】 昔から、『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚の健康状態は、身体全体に影響します。 脚が丈夫で、思うように歩いて走れる人は、活動的に動く事ができるので、血行が促進され、脳の活動も活発になって、身体が若々しく保たれます。 筋力や持久力が高まるだけでなく、…(続きを読む)
【 “疲れ顔”や“老け顔” 】 オフィスで1日中働いた後、自分の顔を鏡で見た時に、思わず、「朝と、顔が違う!」と、驚かされる事があります。 顔にドッと疲れが出て、「何だか顔が不健康そうだったり…」、「老けこんでしまったり!」 見えるからです。 このような“疲れ顔”や“老け顔”に、一旦なって…(続きを読む)
【 デスクワークの疲労やイライラ 】 デスクワークを続けているうちに、「身体がダルク」なったり、「気分がイライラ」したりする、と答えた人が、9割近くにもなっています。 マメに休憩したり、軽い運動をしたりすれば良いのですが、仕事の連続性や時間の制約などから、なかなかできません。 気持のゆとり…(続きを読む)
【 首こりと肩こりの、違い 】 『首こり』と『肩こり』は、患部の場所が少し違うだけで、同じような症状と、思われがちです。 どちらも、長時間、同じ姿勢でいる事で、血行の悪化から筋肉の柔軟性を失い、そして、老廃物の蓄積によって、筋肉に、「凝り」、「突っ張り」、「痛み」、などを感じるからです。 …(続きを読む)
【 運動疲労の、様々な原因 】 それ程ハードな運動をしていないのに、翌日になって、「なぜか疲労感が抜けない…」とか、「身体が、スッキリしない」、という経験をする人が、かなりいます。 この原因の多くが、運動前の“準備運動や、その後のケアなどが不十分”という事が、指摘されています。 運動による…(続きを読む)
【 精神的な疲労感や倦怠感 】 更年期になると、女性の約7割が、疲労感や倦怠感を感じていると言われています。 普通の疲れならば、丸一日休息をとったり、ぐっすり眠ったりすれば、解消できますが、更年期の疲労感や倦怠感の場合は、何日も続いてしまいます。 この為、テキパキと家事や仕事がこなせなくな…(続きを読む)
【 お尻の筋肉が弱ると 】 女性の更年期の腰痛は、もともと腰に多少の障害があったのが、更年期になって、それが強く意識されるようになった、という傾向があります。 これは、この時期になると、体力の低下や、体重増加、姿勢の悪化などで、腰の負担が次第に増すだけでなく、毎日の家事や仕事の都合から、運動…(続きを読む)
【 変動し易い、更年期の血圧 】 女性の場合、40歳代前半までは血圧が低くても、更年期前後から、急に血圧が上がる傾向があります。 これを、『更年期高血圧』と呼びます。 女性ホルモンが減少してくると、血圧をコントロールしている自律神経が変動し易くなるので、それに伴って、血圧が不安定になる為で…(続きを読む)
【 何となく体調が悪い 】 「何となく体調が悪い」というような状態を、不定愁訴と言います。 ハッキリとした原因は、分かっていませんが、生活上のストレス、睡眠不足、自律神経の乱れ、ホルモンバランスなどが、様々に絡み合って、影響していると言われています。 女性の場合、女性ホルモンの微妙な加減に…(続きを読む)
【 こりから、しこりが 】 こりの中でも、筋肉の内部から、ウズク様な痛みや、シビレを感じる、こりがあります。 このタイプのこりは、何もしていなくても、筋肉の奥から、こわばりを伴った痛みで、ジンジンしてきたり、ズキズキしたりします。 しかも、疲労や緊張に敏感で、少しでも疲労や緊張が増すと、ひ…(続きを読む)
【 自覚のない、身体の歪み 】 身体の歪みに、フト、気づく時があります。 「鏡を見ると、肩の高さが違う」とか、「歩いているうちにスカートが廻ってしまう」、「O脚やX脚が気になる」、「猫背や、お尻の出っ張りで姿勢の悪化が気になる」、「ズボン丈で左右の長さが違っていた」、などの時です。 いつも…(続きを読む)
【 鈍い痛みがダラダラと 】 緊張型頭痛は、慢性頭痛の中で最も多く、7~8割を占めています。 後頭部を中心にして、側頭部や首筋にかけて痛み、『鉢巻で、頭を締めつけられているような痛み』と言われます。 これは、肩や首の筋肉の緊張から、血流が悪化し、必要な酸素の不足や、老廃物が溜まり、神経を刺…(続きを読む)
【 “入眠”の悩み 】 睡眠の悩みの中で、圧倒的に多いのが、「ベッドに入っても、なかなか眠る事ができない」、「疲れているのに、眠れない」、といった“入眠”の悩みです。 中でも、『精神生理性不眠症』と言われる、眠りにつく事に神経質になり、眠れなくなくなってしまうタイプが、最も多くなっています。…(続きを読む)
【 夏バテと、熱中症 】 最近の日本の夏は、30度どころか、40度に迫る程、気温の上がる地域もあり、途方もない暑さになる事があります。 「夏バテ」や「熱中症」は、このような暑さによる、体力消耗、睡眠不足、栄養不足などの体調不良に、疲れやストレスなどが重なると、起き易くなります。 季節が暑く…(続きを読む)
【 腰のお疲れさん状態 】 猫背になると、上半身の背中が丸まるので、陰気臭く、見られてしまいます。 気になるので、お腹にグッと力を入れて、背中を伸ばすようにしていても、いつの間にか、元の猫背に戻ってしまいます。 これは、背中を立てようとして、伸ばしても、背骨の土台になっている骨盤が後傾して…(続きを読む)
【 寝違いの原因 】 「寝違い」とか「寝違え」は、朝、目が覚めて、起き上がろうとすると、「イタタタ…!」と首に激痛が走って、頭を動かす事が、できなくなってしまう症状を言います。 これは、寝ている時に、頭を枕で支えているので、首の筋肉が頭を支える必要が無くなり、かなり緩んだ状態になる為です。 …(続きを読む)
【 中高年の運動力の低下 】 健康ブームの広がりや、アンチエイジング、メタボリック症候群への関心などから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどの会員数が増えています。 なかでも、最近の傾向として、60歳以上のシニア層が、他の世代に比べて多くなっています。 今後の生活を考え、「少しでも体型…(続きを読む)
【 寝ていると、背中や腰が痛い 】 『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』という諺があります。 「寝る事は、気持ちがいいし、身体も休まる、最高の娯楽だ…」と、言っています。 ところが、寝ていると、背中や腰が痛くなって、「寝ていると辛い!」という人がいます。 このような人は、寝る姿勢…(続きを読む)
【 身体が硬い事の、メリットとデメリット 】 背スジを伸ばそうとしても、背中が固まって反らせなかったり、前かがみをしようとしても、床に指が着かなかったりすると、「身体が硬くなっている」と、気付かされます。 でも、デスクワークのように、同じ姿勢で、何かをし続けるような作業であれば、身体が硬いと…(続きを読む)
【 ストレスを受けやすい耳 】 身体の中で、ストレスを受けやすい場所が、“胃”である事は、よく知られています。 しかし、“耳”も、ストレスを受けやすい器官です。 ストレスから、耳の奥に異常を起こし、めまいや耳鳴りを起こす事があるからです。 これは、過労やストレスが大きくなると、耳…(続きを読む)
【 脳内ホルモン 】 1日のうちで、最も多くの仕事量がこなせるのは、“朝の90分”だと言われています。 これは、『早起きは三文の徳』ということわざがあるように、朝は、脳内ホルモンの分泌が活発になるからです。 特に、脳内ホルモンのノルアドレナリンは、意欲や集中力を高めるので、“朝の90分間”…(続きを読む)
【 看護や介護の、疲れ 】 看護や介護は、力仕事が多く、体力勝負的な側面をもっています。 どうしても、抱え上げたり、押したり、引いたり、支えたりなど、力を必要とする動作が多くなるからです。 この影響で、介護をする人の腰や背中など、身体のいろいろな所が、極度の疲れが続いたり、痛めてしまったり…(続きを読む)
【 腰やお尻の痛み 】 妊娠して、お腹が大きくなると、腰やお尻が、「立っていると痛い」、「横になっても痛む」、「痛くて寝返りが打てない」など、苦痛を訴える妊婦さんが多くなります。 これは、体重の増加による理由だけでなく、身体を腰やお尻で支える姿勢が多くなるので、腰や骨盤周囲の筋肉に、大きな負…(続きを読む)
【 気象病、天気痛 】 昔から、季節や天気の変わり目と、体調の関連について、いろいろな格言あります。 例えば、『雨になると、神経痛や関節が痛む』、『冬になると、気が重くなる』、『天気が悪いと、古傷がうずく』、『秋の入り日と年寄りは、落ち目がはやくなる』、などです。 このような、季節や天気の…(続きを読む)
【 脳の、痛覚の過敏症状 】 片頭痛が起きると、頭の片側や両側が、ズキンズキンと脈打つような強い痛みに襲われて、日常生活や仕事が、手につかなくなります。 これは、脳の神経が過敏になり、通常ならば痛みを感じない刺激でも、強く痛みを感じてしまう為です。 また、触覚や視覚、嗅覚なども過敏になるの…(続きを読む)
【 神経の過敏から、痛みの回路に 】 緊張型頭痛は、『肩こり頭痛』と言われます。 これは、首から肩・背中にかけての過緊張が続くと、周辺の神経が過敏となり、頭まで痛みが伝わる回路が出来てしまう為です。 この為、精神的緊張(交感神経系)が、いつも高い状態になると、頭痛の引き金となって、絶えず緊…(続きを読む)
【 姿勢を保つ筋肉の、疲労の影響 】 痛みは、身体に、異常が起きた事を知らせるシグナルです。 しかし、コレといった、思い当たる原因が無いのに、背中や腰に、鈍痛や疼(うづ)く様な痛みで、悩まされる事があります。 例えば、「腰付近がずうっと重く鈍い痛みがする」、「身体を動かすと痛む」、「身体を…(続きを読む)
【 加齢による、首の骨の変形 】 頚椎症は、頭を後ろに反らしたり、横に倒したりすると、首から肩にかけて、ジーンとした痛みやシビレなどを、発する病気です。 首の骨の並びのズレや、関節面に変形が起きると、内部の神経を、圧迫したり、刺激したりする為です。 原因として、事故やスポーツ障害もあります…(続きを読む)
【 コリが、シコリに 】 慢性的なコリに悩まされると、不快感が長引くだけでなく、強くコリを発するコワバリが筋肉の中にできて、余計に不快感を増す事があります。 ズキズキとしたようなウズク痛みが、絶えず起き、チョットした疲労でも敏感になり、その箇所から、ダルサや疲労感を強く感じます。 この為、…(続きを読む)
【 気になる箇所への、短時間マッサージ 】 街を歩くと、10分、15分、20分など、マッサージを“短時間”で行う、クイックマッサージをよく見かけます。 “短時間”なので、ほとんどが、肩だけとか、背中の一部など、限られた部位のマッサージになります。 この為、「短時間で、効果はどうかナ…?」と…(続きを読む)
【 老化は脚から 】 脚に、疲れやダルサ、むくみ、重い、冷え、痛みなどを感じても、つい見過ごしがちです。 しかし、それは“脚の老化”の始まりかもしれません。 古くから養生訓で『老化は脚から』と言われるように、筋力の衰えは、下半身から先に起きるからです。 これは、加齢や、運動不足な…(続きを読む)
【 冷えの、身体への影響 】 高齢になると、「手足が冷える」、「腰やお腹が冷える」、「寒気を感じる」などの、身体の冷えで、悩む方が多くなっています。 “寒がり”と違って、身体を温めてもすぐに冷えたり、どれだけ着込んでも温まらなかったりする為です。 家族は、寒さを感じないので、一人で冷えに悩…(続きを読む)