暑さが厳しい夏が近づくと、｢暑さによる体力消耗｣、｢屋外と屋内の気温差｣、｢大量の発汗｣、｢食欲不振｣、｢寝苦しさ｣などで、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって『夏バテ』が起きたり、身体の水分が失われて『熱中症』が起きたりします。 しかし夏だけでなく、冬になって寒さが強まると、｢寒さによる体…（続きを読む）
毎日、PCやスマホの操作をしていると、気が付くと、猫背姿勢になっているので、背中を伸ばしたり反らしたりしますが、そのまま姿勢を保つのが辛くなって、また、元の猫背姿勢に戻ってしまいます。 これは、背中を前方に傾けて操作をしていると、次第に骨盤を後ろに突き出し、骨盤を後ろに傾けた状態になるので、背…（続きを読む）
『寝違い』を起こすと、首すじの筋肉がコチコチに固まって、突っ張ったようになり、しかも、チョッと頭を動かしただけでも、｢ビリッ！｣と首から背中にかけて痛みが走るので、顔を左右や前後に向ける事ができなくなります。 この為、早く『寝違い』を治したくなりますが、首の筋肉のコワバリと痛みを回復させるには…（続きを読む）
アンチエイジング、メタボ予防への関心、そして健康ブームの広がりなどから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどを利用して、運動をする中高年が多くなっています。 しかし、『運動は、身体に負荷をかける事』なので、今迄、運動する機会がほとんど無かったり、腰、膝、肩などに痛みを抱えていたりすると、後に…（続きを読む）
江戸時代の読み人知らずの狂歌の中に、『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』と、｢寝ているのは、気持ちがいいし、身体も休まる、最高の娯楽だ…｣、とアピールしている歌があります。 しかし、日頃の疲労や緊張などで、背中や腰がコワバッテ、血行が悪化すると、神経が敏感になって痛んでくるので、寝た時に体重で…（続きを読む）
身体が硬くなると、筋肉のコワバリで血行が悪くなって、肩コリや腰痛に悩まされたり、疲れ易くなったりするので、気力にも影響して、忍耐力や持久力が無くなったりします。 この為、｢ストレッチして、硬い身体を柔らかくしよう！｣と思っても、“姿勢を維持する筋肉”や“関節の筋肉”が硬くなっていると、思うよう…（続きを読む）
胃は、疲労やストレスの影響に弱い器官なので、食欲が無くなったり、胃が痛くなったり、下痢や便秘を起こしたりしますが、耳も胃と同じように、疲労やストレスの影響に弱い器官です。 例えば、精神的な不安を伴うストレスとか、睡眠不足、疲労などがあると、耳の奥の微妙なリンパ液の流れに異常が起き、リンパ液が溜…（続きを読む）
看護や介護は、身体を支えたり、腰を曲げて中腰になったりする事が多いので、腰や背中などの“姿勢を維持する筋肉”に大きな負荷がかり、腰や背中だけでなく、身体のいろいろな箇所に痛みや不快感が起きるようになります。 更に“姿勢を維持する筋肉”の負荷が繰り返されたり、大きくなったりすると、痛む箇所が特定…（続きを読む）
妊娠してお腹が大きくなってくると、腰の痛みや重ダルサで悩まされる上に、立ち上がったり、寝返りをしたり、歩いていたりすると、突然、お尻の下あたりから、シビレを伴った痛みが起きるので、｢身体に、異常が起きたのでは…？｣と、不安になる事があります。 お尻にシビレを伴った痛みが起きるのは、腰やお尻の筋…（続きを読む）
｢季節の変わり目になると身体がダルクなる｣、｢雨が降りそうになると頭痛が起きる｣、｢梅雨時に古傷が痛む｣、｢天気が崩れてくると肩こりや腰痛が酷くなる｣など、天気や気候の変化の影響で身体に不調をきたす事があります。 これは、ストレスや心配事などが積み重なっていたり、生活リズムが崩れていたりすると…（続きを読む）
片頭痛は、日常生活に支障をきたすほどの痛みになるので、予防するが大切になりますが、予防薬は、薬を飲むタイミングの問題や、薬の量や回数の制限があるので、頭痛の“予兆”を利用した予防法が勧められています。 これは、片頭痛が起きる数時間から2日前ぐらいに、痛みを引き起こす神経回路が活性化してくるので…（続きを読む）
首や肩の疲労や緊張などで起きる『緊張型頭痛』は、多くが肩コリによる筋肉の緊張で、首や後頭部の筋肉内に疲労物質が溜まったり、脳内の痛みの調整がうまく働かなくなったりして、頭痛を誘発するので『肩こり頭痛』とも言われます。 しかも首や肩の筋肉内に、絶えずジクジクと慢性的な不快な痛みが生じるシコリがで…（続きを読む）
首、背中、腰、脚などの筋肉は、常に姿勢を保つ働きをしているので、毎日の動作や姿勢を繰り返しているうちに、姿勢を保つ筋肉の疲労や緊張が積もって、過労状態になる事があります。 この結果、｢肩の筋肉が張りつめて痛む｣、｢肩や背中がズキズキと痛む｣、｢腰が重くなって、鈍い痛みもする｣、｢腰や脚がダルク…（続きを読む）
毎日、長時間のデクスワークで、パソコンとにらめっこ。 首・肩や腰の疲れは、もう限界。 時間のゆとりが無いので、 『肩だけを、集中的にほぐしてほしい』 『腰だけを、重点的に揉んでほしい』 そんなリクエストにお応えするのが、 クイックマッサージ。 続きは、『安い…（続きを読む）
何気なく顔を上に向けた時や、振り向いた時に、首から肩や肩甲骨にかけて、当然、ピリピリ・ジンジンとした痛みとしびれが走り、首や肩の筋肉が引きつってしまう事があります。 これは、首の筋肉のコワバリが強まっていたり、あるいは、首の筋肉のコワバリで首の骨が変形したりすると、首の神経通路部分が狭まるので…（続きを読む）
仕事や家事などで時間に追われていると、毎日のストレスや疲労による肩や腰の不快な痛みに気付いていても、ツイ、｢このぐらいなら…｣と思って、そのままにしがちです。 しかし、肩や腰の疲労や緊張で筋肉がコワバッテ、筋肉内にシコリができると、絶えずシコリから発するズキズキと疼(うず)くような痛みに誘発さ…（続きを読む）
駅前や街を歩くと、15分、20分、30分など、“短時間”にマッサージを行うクイックマッサージの案内を見かけます。 気軽に立ち寄れそうですが、リラクゼーションが目的であったり、時間の制約から、肩だけとか背中の一部など、限られたマッサージになったりするので、｢効果はどうかナ…？｣と、疑問に思う方が…（続きを読む）
運動不足や加齢などで、ふくらはぎの筋肉の働きが弱まると、脚の“むくみ”だけでなく、脚の｢ダルサ｣、｢疲れ｣、｢冷え｣などの不快感が強まったり、更に、腰痛、身体の疲労感、高血圧、などが起きたりします。 これは、下半身に全血液量の約7割が重力の影響で集まるので、ふくらはぎの筋力が弱って血液を押し上…（続きを読む）
高齢になると、筋肉量の減少で発熱量が落ち、血管の温められた血液を送る働きも弱ってくるので、寒さに敏感になるだけでなく、身体の芯から冷えて、｢冷えが、身体の内側に入り込んでいる｣と感じるようになります。 しかも、身体が冷えるので、｢下痢と便秘を繰り返す｣、｢疲れやダルサがとれない｣、｢布団に入っ…（続きを読む）
『こむら返り』は、突然ふくらはぎの筋肉が強く痙攣(けいれん)し、激痛に襲われる症状ですが、日中に運動したり汗を大量にかいたりした時に起きる“昼間タイプ”と、寝ている時に突然起きる“夜間タイプ”の、２つに分けられます。 “昼間タイプ”が活動中に起きるのに対して、“夜間タイプ”は安静中に起きるので…（続きを読む）
仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、ついつい、睡眠時間を後回しにしてしまい、｢最近、すっかり睡眠不足！｣という状態になりがちです。 そのまま睡眠不足が繰り返されると、神経が休む時が無くなってくるので、神経が高ぶり、｢ストレスを感じ易くなって、イライラする｣、｢注意が散漫になる｣、｢仕事や勉…（続きを読む）
妊娠して、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、妊婦さんの身体に負担がかかってくるので、｢身体が重たい｣、｢疲れ易い｣、｢身体が痛む｣、｢ダルイ｣、｢イライラする｣、などが起きてきます。 中でも体重増加と、それによる体重バランスの変化で、骨盤に負担が増してくるにもかかわらず、骨盤の関節の継ぎ目が…（続きを読む）
ゴルフ練習場の打ちっぱなしでは、何十球打っても、それほど疲れないのに、ゴルフコースに出てプレイすると、走ったり激しく動いたりしないのに、翌日の仕事に支障が出るほど疲れます。 これは、｢プレイ中、普段使わない筋肉をフルに使う｣、｢コースに出た緊張｣、｢スコアへの精神的なストレス｣、｢ショットの集…（続きを読む）
デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす機会が減って運動不足になってくると、血行が悪化してきたり、呼吸筋の働きが弱くなったりするので、だんだんと身体に疲労や緊張などが蓄積されて、肩こりや腰痛、ダルサや倦怠感、イライラ感などが生じるようになります。 しかし、身体の働きを活性化しようとして、いき…（続きを読む）
パソコンやスマホの操作を続けているうちに、｢腕が重ダルイ感じになって、指が動きづらくなった｣、｢腕を挙げると、腕の上側が痛む｣、｢肘から手首に、ジンジンと痛みがする｣などが、起きる事があります。 このような症状を『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と言い、首から腕にかけて筋緊張が続…（続きを読む）
むち打ち症と聞くと、自動車に乗っていて、後ろから追突された事故を思い浮かべますが、これ以外にも、思いがけない出来事から身体が衝撃を受けて、頭が大きく振られ、むち打ち症を起こす事があります。 例えば、自転車の転倒、スポーツでの尻もち、階段の踏み外し、不意に後ろから押される、台からの転落などで、思…（続きを読む）
デスクワークが続いて、肩や背中の疲労や緊張で肩甲骨の周りの筋肉がコワバッテくると、肩甲骨が動きが取れなくなって、背中に張り付いたようになり、『さびつき肩甲骨』と言われる状態になります。 『さびつき肩甲骨』の状態になると、肩甲骨が背中の中心になって、背中の筋肉のバランスを保つ働きができなくなるの…（続きを読む）
何度もアクビが出たり、背伸びして深呼吸したりするのは、疲労や緊張でニブクなった脳の活動を刺激して活性化する為や、酸素不足になっている脳に酸素を補給する為、と言われます。 しかし、脳の疲れや酸素不足が続くと、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳の働きや体調の維持に支障が出て、｢集中力が続かない…（続きを読む）
デスクワークなどで、首の筋肉の緊張や疲労が増してくると、首の後や横にズキズキと疼くような痛みが起き、更に、肩や背中に痛みが拡がったり、強まったりしてくるので、座って仕事を続ける事が辛くなってきます。 しかも、それだけでなく、首の内部に脳に続く重要な血管や神経が通っているので、これらが首の筋肉の…（続きを読む）
季節に関わらず、お腹の冷えが気になっている人は意外に多く、｢下痢や便秘がち｣、｢お腹にガスが溜まって辛い｣、｢体調が悪い｣、｢気力が出なくなる｣などで、絶えず悩まされます。 また、お腹が冷えると、体温調整や身体の水分調整が不安定になってくるので、｢チョット動くと、すぐに汗をかく｣とか、｢暖かい…（続きを読む）
変形性膝関節症は、膝の軟骨を若返らせるような根本的な治療法がありませんが、初期や中期頃ならば、膝に負担をかけないような注意と、リハビリで膝の筋力を高めて膝の動きを安定させると、痛みが和らいで、かなり日常動作ができるようになります。 しかし、リハビリ効果が現れるまでに、かなりの期間を要する上に、…（続きを読む）
デスクワークで座りっぱなしが続いたり、立ち仕事やランニングなどで股関節に負荷が強まったりすると、お尻の筋肉の疲労や緊張で、お尻の奥の坐骨神経が圧迫されて、お尻から太ももの後面にジンジンとしびれるような痛みが起きる事があります。 しかし、ストレッチや痛み止めの湿布で、お尻の筋肉の疲労や緊張を解消…（続きを読む）
腰痛で、原因を特定できるものは15％程度と言われ、残りのほとんどが、長時間の同じ姿勢、運動不足、肥満、ストレスや不安、冷え症などによる、原因のハッキリしない『腰痛症』と診断されています。 『腰痛症』は、痛みの程度が大きくなくても、絶えず腰の鈍(にぶ)い痛みに悩まされる上に、腰の神経が、チョッと…（続きを読む）
ぎっくり腰は、予想もしない時に、突然発症するように思われますが、実際は、ぎっくり腰を起こす前に、腰の筋肉や靭帯(じんたい)が疲労や緊張でコワバッタ状態になっているので、｢腰が何となくイヤ～な感じ｣といった、予兆がしています。 このような状態の時に、チョッとした動作がキッカケになって、弱っている…（続きを読む）
パソコン操作やデスクワークなどで疲れてくると、首・背中・腰などの『姿勢を維持する筋肉』部分に、筋肉のコワバリと、ダルサや疲労を感じてきます。 この『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、身体の芯になっている部分の疲労なので、広範囲に感じられ、休んでも疲労が解消されずに、仕事に取り掛かるとぶり返したり、…（続きを読む）
肩こりと思っていたら、腕を挙げると｢胸元の締め付け感｣や｢腕にシビレとダルサ｣が起きたり、反対に、腕を下ろしていると｢肩や腕のチクチクした痛み｣や｢手や指のニブッタ感覚｣が起きたりする事があります。 これは、PCやスマホ操作をずうっと続けたり、物を持つ仕事が多かったりすると、首スジから胸元にか…（続きを読む）
五十肩の強い痛みが少し和らいでくると、病院の治療方針がリハビリ治療(運動療法)に移っていきますが、依然として肩や背中の筋肉のコワバリが強く、極度に血行が悪化しているので、神経が過敏な状態になって、チョット肩周りを動かしただけでも、いきなり激痛が走って、動かせなくなります。 この為、痛みでリハビ…（続きを読む）
フト、上を見上げた時や、振り返ろうと首を反らせた瞬間に、突然、首から肩や腕にかけて、電気が走ったような“ビリビリッ”とした強烈な刺激痛とシビレに襲われる事があります。 多くが、ずうっとデスクワークが続いたり、緊張やストレスが続いたりして、首や肩の筋肉のコワバリが強くなり、見上げた時や首を反らせ…（続きを読む）
頭痛、肩こり、腰痛などで、慢性的な痛みに悩まされていると、凝りや痛みを発している筋肉内に、筋肉が凝り固まったような、ゴリゴリとした硬いシコリ(硬結)ができている事に気付かされる事があります。 筋肉内にシコリができると、付近の血行が遮断されて、酸素や栄養分の補給が悪化し、老廃物が排出しづらくなる…（続きを読む）
めまいの中でも、“首と首周辺の筋肉の疲労や緊張”によって起きる『頸性めまい』は、毎日の姿勢、日々の動作、そしてストレスなどが原因になるので、めまい症状の中で最も多く、80～90％を占めています。 例えば、デスクワークで前かがみ姿勢が続いたり、PCを使って忙しく仕事をしていたり、ストレスや不安で…（続きを読む）
“肩こり頭痛”と言うと、緊張型頭痛をイメージしますが、頭が｢ズキンズキン｣と脈を打つように痛む片頭痛も、『自律神経の不安定』が強まった状態になるので、頭痛が起きる前に、肩の凝り感や重ダルサが、かなり強く現れます。 しかも、一般的な肩こりと違って、片頭痛の場合は、頭痛を引き起こす神経を刺激するよ…（続きを読む）
仕事の疲れや心配事などが続いて、｢身体がダルイ｣、｢疲労が解消しない｣、｢何もする気が起きない｣などが起きると、仕事に身が入らなくなってくるだけでなく、うっかりミスが起き易くなったり、勘違いも多くなったりします。 これは、心身の負担が増して、体調を保っている自律神経がオーバーワーク状態になって…（続きを読む）
若い頃、こむら返りが起きるのは、急激に走った時や運動で疲れた時ぐらいだったのが、中高年になると、特に思い当たるような事をしていなくても、突然こむら返りが起きたり、繰り返したりします。 例えば、｢ジョギングや散歩などの軽い運動をしている最中｣とか、｢脚を組もうとした時｣、｢信号で駆け出した瞬間｣…（続きを読む）
お腹が冷えている感覚があれば、お腹が冷えないように厚着をしたり温めたりしますが、ストレスや疲労の蓄積、運動不足、オフィスの冷房などで、内臓の血流が低下し、お腹に冷えが起きた場合は、手足は温かく感じられるので“お腹の冷え”に気付きにくくなります。 しかし、お腹の冷えで、下痢や便秘、そして腹痛に苦…（続きを読む）
高齢になると、｢病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い｣といった体調不調に加えて、｢首や肩の凝り｣、｢腰痛｣、｢関節の痛み｣、｢身体の冷え｣、｢神経痛｣、なども起きます。 体力が弱って、体調不調に対する身体の回復力が追いつかなくなると、次第に、｢身体が重い｣、｢思い通りに動けない｣、｢…（続きを読む）
最近、厚生労働省からのメンタルヘルスケアの推進もあって、従業員の体調維持や、社員のモチベーション向上、仕事の効率化などを目的に、“社内マッサージ(オフィスマッサージ)”を取り入れる企業が増えてきました。 仕事の疲労や緊張が続くと、体調を悪化させるだけでなく、仕事の効率が落ちたり集中力が無くなっ…（続きを読む）
マッサージで保険が利用できると、保険料分を保険者(健康保険組合など)または国が支払ってくれるので、支払う費用が少なくて済みますが、対象となるケガや病気が限定されているので、保険を適応する事ができなかったり、できても治療内容が限られたりします。 これに対して、治療費を患者が全て負担する『自費治療…（続きを読む）
座り仕事や立ち仕事で、脚に“むくみ”が生じ、脚が腫れぼったく感じてくると、脚の重ダルサ感に加えて、ムズムズとする不快感が生じたり、更に、腰痛や身体の不調に悩まされたりする事もあります。 これは、脚の血液やリンパ液などの流れが停滞してくると、余分な水分が皮膚や皮下に溜まって“脚太り”になるだけで…（続きを読む）
冷えは女性特有のものと思われがちですが、男性も、毎日冷房の効いた部屋で仕事をしていたり、ストレスが積み重なったり、運動不足が続いたりすると、身体の血行が悪化してきたり、体温の調節機能がうまく働かなくなったりして、冷えに悩まされるようになります。 男性の場合、温度への感覚が鈍いので、気付かないう…（続きを読む）
疲労や緊張などで、腰のダルサや違和感に気付いていても、そのままにしていると、『慢性腰痛』になって、絶えず腰の奥からジクジクとする痛みに悩まされたり、腰の筋肉の“ゆとり”が無くなって、突然『ぎっくり腰』を起こし、強烈な痛みに襲われたりします。 これは、腰痛を引き起こす三大原因は、｢筋力の低下｣、…（続きを読む）
